人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
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有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
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不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
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這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
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所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
當你學著去控制自己對物質的慾望，不再過多地買入東西后，你會發現，打掃出一個簡單舒適的家，其實是一件十分容易的事情，人人都能夠輕鬆做到。
04.
居家生活小習慣
如果在每天的日常生活裡，都能夠事先決定好，有哪些事情是一定要做的，那麼，你的這一天一定會過得愉快且順利。
那麼，除了必要的打掃、洗漱與整理外，有哪些健康的生活習慣呢？
- 早晨起床後打開窗戶，讓自己沐浴在陽光裡；
- 早晨起床後，疊好被子，展平床單和被套上的皺褶，簡單地收拾一下床鋪；
- 每週至少洗一次床單、枕套、睡衣、毛巾；
- 每週擦拭一下房間裡物品；
- 養成「馬上擦拭」的習慣，保持洗手檯與水槽的乾淨；
等等。
這些小的習慣，還有很多。
但是，隨著你日復一日的堅持，你會發現，正是這些生活裡的隨處可見的小習慣，才帶給了你對生活的掌控感，讓你可以自如地處理好生活裡的其他事情。
一屋不掃，何以掃天下，便是這個意思吧。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
當你學著去控制自己對物質的慾望，不再過多地買入東西后，你會發現，打掃出一個簡單舒適的家，其實是一件十分容易的事情，人人都能夠輕鬆做到。
04.
居家生活小習慣
如果在每天的日常生活裡，都能夠事先決定好，有哪些事情是一定要做的，那麼，你的這一天一定會過得愉快且順利。
那麼，除了必要的打掃、洗漱與整理外，有哪些健康的生活習慣呢？
- 早晨起床後打開窗戶，讓自己沐浴在陽光裡；
- 早晨起床後，疊好被子，展平床單和被套上的皺褶，簡單地收拾一下床鋪；
- 每週至少洗一次床單、枕套、睡衣、毛巾；
- 每週擦拭一下房間裡物品；
- 養成「馬上擦拭」的習慣，保持洗手檯與水槽的乾淨；
等等。
這些小的習慣，還有很多。
但是，隨著你日復一日的堅持，你會發現，正是這些生活裡的隨處可見的小習慣，才帶給了你對生活的掌控感，讓你可以自如地處理好生活裡的其他事情。
一屋不掃，何以掃天下，便是這個意思吧。
05.
保持心靈的愉悅
考上名校、升職加薪、洞房花燭、孩子出生……
這些巨大的幸福，在生活裡，是十分不易，且少見的。它們的背後，需要你日復一日的努力與付出。
但是，除了去enjoy衝過終點後的鮮花與掌聲，你同樣可以在日常瑣碎生活中，發現最平凡的感動。
一個陌生人的微笑、
一句朋友的「近來好嗎？」、
一個合作伙伴的「加油」、
一縷陽光、
一片葉子……
留心去看，你發現，生活，其實是很美好的。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
當你學著去控制自己對物質的慾望，不再過多地買入東西后，你會發現，打掃出一個簡單舒適的家，其實是一件十分容易的事情，人人都能夠輕鬆做到。
04.
居家生活小習慣
如果在每天的日常生活裡，都能夠事先決定好，有哪些事情是一定要做的，那麼，你的這一天一定會過得愉快且順利。
那麼，除了必要的打掃、洗漱與整理外，有哪些健康的生活習慣呢？
- 早晨起床後打開窗戶，讓自己沐浴在陽光裡；
- 早晨起床後，疊好被子，展平床單和被套上的皺褶，簡單地收拾一下床鋪；
- 每週至少洗一次床單、枕套、睡衣、毛巾；
- 每週擦拭一下房間裡物品；
- 養成「馬上擦拭」的習慣，保持洗手檯與水槽的乾淨；
等等。
這些小的習慣，還有很多。
但是，隨著你日復一日的堅持，你會發現，正是這些生活裡的隨處可見的小習慣，才帶給了你對生活的掌控感，讓你可以自如地處理好生活裡的其他事情。
一屋不掃，何以掃天下，便是這個意思吧。
05.
保持心靈的愉悅
考上名校、升職加薪、洞房花燭、孩子出生……
這些巨大的幸福，在生活裡，是十分不易，且少見的。它們的背後，需要你日復一日的努力與付出。
但是，除了去enjoy衝過終點後的鮮花與掌聲，你同樣可以在日常瑣碎生活中，發現最平凡的感動。
一個陌生人的微笑、
一句朋友的「近來好嗎？」、
一個合作伙伴的「加油」、
一縷陽光、
一片葉子……
留心去看，你發現，生活，其實是很美好的。
除了留心生活裡點滴幸福外，過去的不開心，就讓它過去吧。
你不用再去在意你項目裡，有哪個地方寫的不好，也不用在於與別人說話時，有哪句話說得不到位，更不用為了一個自己做過的決定而後悔。
畢竟，時間無法倒流，過去了的，就讓它過去吧，它只是一個結果，就像是你卷子上的一個分數，並不意味著什麼。
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
當你學著去控制自己對物質的慾望，不再過多地買入東西后，你會發現，打掃出一個簡單舒適的家，其實是一件十分容易的事情，人人都能夠輕鬆做到。
04.
居家生活小習慣
如果在每天的日常生活裡，都能夠事先決定好，有哪些事情是一定要做的，那麼，你的這一天一定會過得愉快且順利。
那麼，除了必要的打掃、洗漱與整理外，有哪些健康的生活習慣呢？
- 早晨起床後打開窗戶，讓自己沐浴在陽光裡；
- 早晨起床後，疊好被子，展平床單和被套上的皺褶，簡單地收拾一下床鋪；
- 每週至少洗一次床單、枕套、睡衣、毛巾；
- 每週擦拭一下房間裡物品；
- 養成「馬上擦拭」的習慣，保持洗手檯與水槽的乾淨；
等等。
這些小的習慣，還有很多。
但是，隨著你日復一日的堅持，你會發現，正是這些生活裡的隨處可見的小習慣，才帶給了你對生活的掌控感，讓你可以自如地處理好生活裡的其他事情。
一屋不掃，何以掃天下，便是這個意思吧。
05.
保持心靈的愉悅
考上名校、升職加薪、洞房花燭、孩子出生……
這些巨大的幸福，在生活裡，是十分不易，且少見的。它們的背後，需要你日復一日的努力與付出。
但是，除了去enjoy衝過終點後的鮮花與掌聲，你同樣可以在日常瑣碎生活中，發現最平凡的感動。
一個陌生人的微笑、
一句朋友的「近來好嗎？」、
一個合作伙伴的「加油」、
一縷陽光、
一片葉子……
留心去看，你發現，生活，其實是很美好的。
除了留心生活裡點滴幸福外，過去的不開心，就讓它過去吧。
你不用再去在意你項目裡，有哪個地方寫的不好，也不用在於與別人說話時，有哪句話說得不到位，更不用為了一個自己做過的決定而後悔。
畢竟，時間無法倒流，過去了的，就讓它過去吧，它只是一個結果，就像是你卷子上的一個分數，並不意味著什麼。
最後，每天你都要給自己留出片刻的放鬆時間，比如，聽聽你喜歡的曲子、寫寫東西、畫一幅畫、做做手工，等等。
因為，事情是做不完的，過度的勞累，只會在拖垮你自己，給你自己帶來更多麻煩。
再說了，偶爾偷個懶，關掉手機，坐在人來人往的街頭，看看與你擦肩而過的路人，也是一件蠻有意思的事情呢~
人的人生，是很有限的。
100年，36500天，似長非長，似短非短。
那麼，我們該如何度過這有限的人生呢？
有的人會說，我要去名校讀書，去外企工作，去賺很多很多錢，去買很多很多漂亮的衣服、包包、口紅，去世界各國旅行。
這，當然很好。
不過，你知道嗎？
過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活的小習慣裡。換句話說，你過好了這一天，也就過好了這一生。
那麼，都有哪些簡單的小習慣，能夠讓我們的生活越過越好呢？
與靈遙一起走進日本知名美學家衝幸子寫的《精彩人生的一分鐘小習慣》，來看看她都是如何過生活的吧！
01.
吃飯的講究
民以食為天，想要把日子過好，吃飯可是一件有講究的大事呢~
首先，是吃飯的順序。
儘管在很多篇文章裡，都看到過要都吃蔬菜水果，少吃肉，但是，一坐上餐桌，許多人的筷子都會下意識地伸向那道誘惑十足的肉菜。
所以，你不妨在上桌前，在內心提醒自己 —— 先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃米飯、麵包等。
這樣做，你就會在不知不覺中養成了少吃米飯，少吃肉，多吃蔬菜的習慣，體重自然也就能夠很好地得到控制了。
其次，是吃飯的方式。
對忙碌的都市人來說，吃飯，一定程度上了來說，只是為了填飽肚子。
於是，邊吃邊玩手機、狼吞虎嚥成了常態，細嚼慢嚥，到成了偶然。結果，不僅沒有好好地去讓味蕾去與美食來一次約會，還給你的胃帶來了不少的消化壓力。
所以，請從下一頓飯開始，細嚼慢嚥20秒，再吞進肚子吧。這樣做，看起來也會優雅許多，不是嗎？
最後，只吃健康的食材。
去超市，或是菜市場採購的時候，選用最健康的食材，能夠幫助我們保持健康的身體。
像是西紅柿、西藍花、香蕉、蘋果等既營養豐富，又能夠抗氧化的食物，一直以來都是作者餐桌上的常客。
再說了，列好清單再出門，既能夠避免浪費，又能夠減少不必要的購物時間，可謂是「一舉兩得」呢。
02.
簡單的運動，喚醒你的身體
想要保持年輕有活力，積極鍛鍊，是很重要的。
每天活動一下身體，不僅能夠加快血液的流暢，還會增加肌肉含量，來促進新陳代謝，不容易發胖。
並且，哪怕不去健身房，你也可以在家裡「順便」健身1分鐘，來增強你的身體體質喲。
都有哪些好方法呢？
第一個，是1分鐘踏步走。
你可以邊看電視邊做，也可以邊聽音樂邊做。做的時候，你只要注意挺直腰背、前後大幅度地揮動手臂，儘可能地太高大腿就夠了。
第二個，是1分鐘深蹲。
堅持深蹲，不僅有助於修煉迷人的翹臀，還能夠幫助你鍛鍊到腰和腿，讓你無論多大年紀都可以自己走路。
並且，深蹲也並不是一件很困難的事情，將雙手交叉放到腦後，雙腳站立與肩同寬，然後儘量將大腿蹲下到與地面平行後，再還原身體，即可。
第三個，是1分鐘有氧運動。
有氧運動，既能夠調節你的心情，也能夠使你的血流通暢，對你的身心健康都很有好處。因此，掌握一種無論什麼時候能夠做的有氧運動，對保持身心健康都是很有幫助的。
開合跳、高抬腿、原地跑等，都是很棒的有氧運動，空下下來後，也試試看吧。
第四個，是1分鐘拉伸。
在做完肌肉鍛鍊和有氧運動後，你最好拉伸一下肌肉，這讓你的身體更加柔軟和放鬆喲。
03.
簡單而舒適的生活空間
討厭打掃衛生、沒時間、不想幹，但又想住在漂亮的房間裡，相信是每一個人心中的願望。
那麼，有哪些竅門，可以幫助你在1分鐘大掃除，一個簡單而舒適的生活空間呢？
首先，你要給你家的物品安排一個固定的位置，使用完後必須要放回原位。 一旦你養成了這個習慣後，需要整理和打掃的地方就會變少，大大地節約了你做家務的時間。
其次，在買東西前，你一定要想想你的使用頻率，與把它放在哪裡。一旦你這麼做了，你便會發現，絕大多數物品都是你不需要的，你的物慾也就會慢慢地減少了。
再次，不要為了「扔」或者「不扔」而煩惱，關鍵在於決心不買。
人們總是會在沒有到手前，對一件東西產生不可思議的感情。明明知道沒有什麼必要，卻始終忍不住放下。
所以，在你十分渴望一件東西的時候，請「停下」，然後，想想這個東西對你來說，是不是有必要的。
這樣做了後，你就會驚訝地發現，至少有90%的東西，都是你用不上的。
最後，一定要物盡其用。
你擁有的東西，是因為有緣分才得以相遇，所以，一旦它來到了你的家裡，你就好好好地去珍惜它，而不是把它扔到了一旁。
當你學著去控制自己對物質的慾望，不再過多地買入東西后，你會發現，打掃出一個簡單舒適的家，其實是一件十分容易的事情，人人都能夠輕鬆做到。
04.
居家生活小習慣
如果在每天的日常生活裡，都能夠事先決定好，有哪些事情是一定要做的，那麼，你的這一天一定會過得愉快且順利。
那麼，除了必要的打掃、洗漱與整理外，有哪些健康的生活習慣呢？
- 早晨起床後打開窗戶，讓自己沐浴在陽光裡；
- 早晨起床後，疊好被子，展平床單和被套上的皺褶，簡單地收拾一下床鋪；
- 每週至少洗一次床單、枕套、睡衣、毛巾；
- 每週擦拭一下房間裡物品；
- 養成「馬上擦拭」的習慣，保持洗手檯與水槽的乾淨；
等等。
這些小的習慣，還有很多。
但是，隨著你日復一日的堅持，你會發現，正是這些生活裡的隨處可見的小習慣，才帶給了你對生活的掌控感，讓你可以自如地處理好生活裡的其他事情。
一屋不掃，何以掃天下，便是這個意思吧。
05.
保持心靈的愉悅
考上名校、升職加薪、洞房花燭、孩子出生……
這些巨大的幸福，在生活裡，是十分不易，且少見的。它們的背後，需要你日復一日的努力與付出。
但是，除了去enjoy衝過終點後的鮮花與掌聲，你同樣可以在日常瑣碎生活中，發現最平凡的感動。
一個陌生人的微笑、
一句朋友的「近來好嗎？」、
一個合作伙伴的「加油」、
一縷陽光、
一片葉子……
留心去看，你發現，生活，其實是很美好的。
除了留心生活裡點滴幸福外，過去的不開心，就讓它過去吧。
你不用再去在意你項目裡，有哪個地方寫的不好，也不用在於與別人說話時，有哪句話說得不到位，更不用為了一個自己做過的決定而後悔。
畢竟，時間無法倒流，過去了的，就讓它過去吧，它只是一個結果，就像是你卷子上的一個分數，並不意味著什麼。
最後，每天你都要給自己留出片刻的放鬆時間，比如，聽聽你喜歡的曲子、寫寫東西、畫一幅畫、做做手工，等等。
因為，事情是做不完的，過度的勞累，只會在拖垮你自己，給你自己帶來更多麻煩。
再說了，偶爾偷個懶，關掉手機，坐在人來人往的街頭，看看與你擦肩而過的路人，也是一件蠻有意思的事情呢~
以上，便是今天的內容。
飯要一口口吃，錢要一分分賺，路要一步步走，日子也要一天天過。 懂得，然後去實踐這些最樸素的道理，就是最棒的一生！
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