懶人瘦腿乾貨大腿圍36.5/41.5的瘦腿方法分享！曾經一胖先胖腿，一瘦先瘦胸，初高中時期，長期不良坐姿讓胯位降低，顯得腿又粗又短，永遠無法成為一個腿精少女。​

經過不斷的摸索，獻出私藏已久的適合懶人的瘦腿祕籍了！腿粗粗的原因：久坐不動+飲食不健康+代謝率低，下半身容易產生脂肪型/水腫型的大象腿。找到原因，瘦腿就很簡單：良好的生活習慣+合理控制飲食（不是節食）+運動+按摩。

只要做到這四點，攻克小粗腿so easy生活習慣 ；1有意識形成快走習慣在日常生活慢慢慢慢的消耗脂肪，也可以消除水腫。

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2改掉蹺二郎腿壞習慣：這簡直是形成假胯寬的元凶，實在忍不了，就…就盤腿坐吧，

飲食：3少吃重口味的食物。你以為的胖，可能是下半身水腫。

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4多喝溫水。許多寶貝為了去水腫喝紅豆薏仁水，也是錯誤的，長期喝容易體寒。食療需要注重你的身體寒熱，喝溫水是最簡單又最有效的方法哦，再一次推薦大家可以自制檸檬酵素 美白瘦身雙管齊下，運動：1空中腳踏車升級版， 剛開始每天300個來回，後面逐漸遞增。時間控制在10-20分鐘（這個動作一定不要在床上做，容易受傷）。

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5·平板支撐；每次30秒，每天四組，新手可以慢慢開始增量 ，3側臥抬腿， 每隻腿兩組，一組20次。

6·拉伸按摩；左右兩隻腿各30s 按摩： 1敲膽經（早上） 四個穴位算一組，每天早上每隻腿各50組（不要晚上做哦）

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7·身體乳也可以的，不要幹刷就對了，不推薦任何牌子，只要勤奮效果都一樣的，保養的過程 ，我們也可以順便瘦腿哦，刷腿方向是小腿從下到上，大腿內側從下到上，外側從上到下。不變美是終身事業，一定要堅持！才能越來越美！

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