瑜伽「下犬式」做不好？早看到這 8 張解剖圖就好了
享受瑜伽優雅生活點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己瑜伽下犬式是一個基礎的瑜伽體式，在這個體式中，可以鍛鍊到手臂、肩膀、背部、腹部、腿部力量。但是，...
在每節瑜伽課堂上，老師每次說到下犬式大家調整一下呼吸的時候，結果發現很多同學手臂在抖動，是什麼原因呢？
1.關節的活動受限
如果你的肩膀比較緊張，肩關節活動很容易範圍縮小，那麼開肩膀體式對於這一部分會員來說很重要了
2.胸腔和整個背肌的力量不夠
再做下犬式的時候你的背肌力量的建立也很總要，很多人不會啟動背肌力量壓力就會放到手臂和手腕上
3.大腿後側緊張
下犬式我們需要把臀部向上向後推出去，很多人沒有這個意識或者覺知也會導致手臂緊張
以上問題出現，瑜伽小技巧來幫你：可以嘗試把摺疊的毛毯或者瑜伽磚放在腳跟或者手掌下方哦
PS:瑜伽需要你的堅持，這個過程本身就很美！
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