“蔥白+魚頭”太厲害，腰疼症不見了，腿麻、腰肌勞損也說拜拜！
人人都遇到過腰疼的情況，有的人可能覺得歇一會就過去了，也不在意。殊不知，這很有可能是腰間盤突出的前兆。腰間盤突出這個病現已成為“大眾病”，可發生於任何年齡段，往往在你不注意的時候就纏上你了。人常說“人老腿先衰”，其實腰部的衰老還在腿前面，雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在工作。
腰椎間盤突出的原因：
1、久坐成病因
無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。
2、椎間盤的退行性改變
椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。
3、動作不恰當、用力過猛、過度負荷
長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發腰損傷。
如果出現以下四種情況，就需要引起注意了：
(1).如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
(2).熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
(3).平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
(4).平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
那腰間盤突出又該如何治療？
1、芝麻黑豆泥鰍湯
食材：300克泥鰍，50克黑豆，50克黑芝麻
做法：1、洗乾淨黑豆和黑芝麻，並將泥鰍處理乾淨
2、在鍋裡倒入適量的油，上火，將泥鰍放到鍋中翻炒，變黃後剷起
3、將全部食材放入砂鍋內，倒入適量的水，煮沸
4、煮沸後改用文火，將黑豆煮爛，起鍋前根據自己的口味加入適量的調味料即可。
2、蔥白魚頭湯
具體做法：
第一步：準備川芎12克，魚頭半個，蔥白10根，鹽少許；
第二步：將川芎、魚頭處理洗淨，蔥白洗淨，切段備用；
第三步：鍋裡面放油燒熱後，再放魚頭，稍微煎一下，倒入適量清水，放川芎；
第四步：用大火燒開，改為小火慢煲90分鐘，放蔥白，再次煮沸後加鹽調味即可。
此湯可以活血行氣、祛風止痛、強健筋骨，對腰間盤突出的治療很有幫助。
提醒：中藥外敷對腰突調理效果明顯，推薦 食療方外敷"中原淮盛堂"深入患處消炎止痛，一般2-3個週期基本康復，對於頸肩腰腿疼等骨性病症方面都有不錯療效，在宔上網友反響也很不錯。
腰椎如此重要，常見鍛鍊方法：
1、倒走：一般倒走在半小時到1小時為佳，對於緩解腰背肌的疲勞有較好的效果，要注意安全。
2、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰間盤突出症的鍛鍊方法。
3、游泳：通過游泳可以放鬆腰背部肌肉，增強肌肉力量。這是目前比較認可的腰間盤突出症的鍛鍊方法。（適合部分熟練掌握游泳技能的人）
4、小燕飛：一般每次做10到15個，每天做3次。貴在堅持。（不適合老年人和孕婦）。
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