古語說，藥補不如食補，食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
一招抬腳功，能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
1.促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
2.升清降濁，正氣倍增
高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。
3.打通任督二脈，氣血暢通
高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4.保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。
5.降血脂、穩血糖
高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。
6.護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？
7.護脊椎、防關節退化
高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？
8.防治睡眠障礙症、護頭腦
高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。
抬腳功的方法，非常簡單易學！
【方法】
✦平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
✦將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
✦保持這個動作15分鐘。
【注意】
✦在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：
✦開始“高抬腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
✦之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息，默數一百下；
✦第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！但一定要記得量力而行！
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