養生的人都知道，運動是對身體的好處是不止一點點的。有句俗話說道:多踮腳，人不老。不少醫生專家也表明，每天多花15分鐘踮腳尖，對人身體其實有很多好處!今天，我們就來數數踮腳尖的好處和踮腳尖的正確姿勢。
每天踮腳尖有什麼好處?
談到踮腳尖，可能你的第一反應是芭蕾舞動作，是的，就是類似的一個動作。既簡單又高效，小小一個動作就能夠調動全身，每天堅持15分鐘，一段時間之後，你會收穫意想不到的功效，尤其適合中老年人。
1、瘦小腿
愛美女性可能常常因為穿高跟鞋，會有小腿粗的煩惱。而堅持踮腳尖，是可以增強四肢活動量，能讓緊繃的小腿受到刺激、消耗脂肪，長期下去能達到增加小腿彈性的作用，利於小腿塑形。
2、補腎氣
腎氣不足是比較常見的情況，而人體足部上有很多神經，尤其腳趾部位，分佈著腎經，從腎臟到腳尖有一條連線。因此，踮腳尖有利於防止腎經阻塞，還能有效補腎氣。
3、避免下肢酸脹和麻木
對於那些上班族來說，每天都需要坐著，這樣肌肉收縮頻率低，而經常踮腳尖的話，腿部肌肉就會一緊一鬆，從而促進體內血液循環，消除下肢酸脹麻木感。
4、減緩供血不足造成暫時性頭暈毛病
如果突然站立會有眼前發黑、發暈的情況，這是因為大腦供血不足，常踮腳就可以消除腦部疲勞，有利於自身健康保護。
5、預防中風
中風的人大多數都會出現神經系統的問題，但踮腳尖走路是可以加快新陳代謝，起到很好的預防中風作用。
6、預防和緩解痔瘡
常常做踮腳尖還能起到預防、緩解痔瘡的作用，因為有一些致傷的患者在踮腳的過程當中就會讓你的肌肉增大收縮，特別是肛門部位，這樣一來就能夠使直腸靜脈血液迴流，改善痔瘡。
踮腳尖有哪些注意事項?
不同的人可能適合不同的踮腳方法，下面就介紹幾種常見又容易有效果的方法，你可以根據自己的情況或是喜好來選擇!
首先是踮腳尖走路。踮起腳尖走直線，每次走30~50步，速度可根據自身情況來決定，舒適輕鬆就好、剛開始可以扶牆練習，走多少次可根據自身的情況來決定。不過，患有較嚴重的骨質疏鬆症的人要慎用此法。
其次是坐著踮腳尖。雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，也可以嘗試兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，踮起起腳尖幾秒後放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
最後是躺著勾腳尖。臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30次即可，如果累了就停下來休息，剛剛開始不可過度。
踮腳尖雖然是一個很簡單的動作，但是它卻是有著很高的效果的。別看它只是一個小小一個動作，只要踮起腳尖堅持，就能有調動全身的效果。每天堅持十分鐘，一段時間，功效可能會讓你很驚喜，特別是對於中老年人來說。
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