不愛喝水，愛喝啤酒

用飲料代替開水

不當食用蔬菜水果

吃太多肉、吃太多鹽

……

都是造成結石的主要原因

而且每年的夏、秋季都是腎結石的高發季節

人體出汗量多

體力勞動量大的人甚至會出現體內脫水

使得排尿量隨之減少

其次是由於皮膚暴露於陽光下的時間較長

紫外線照射皮膚

使得體內維生素D和維生素A合成增多

從而使尿液中排洩鈣增多

尿內結石物質易產生結晶核

最終形成結石

本文指導專家

田爽，北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗區中醫院）營養科專家

多麼痛的領悟

結石會造成腎絞痛

比我們大多數人體驗過最痛的感覺

還要更痛的一種痛

有人說

就好像一把燒到發紅的小刀

在你的尿道里劃來劃去

靠自己排出腎結石後

失戀的痛又算得了什麼呢？

”看，多麼痛的領悟！

接下來就來跟大家

分享一下預防結石的妙招~

好發人群

結石有明顯的好發人群

一般男性高於女性

對於有家族史、從事高溫作業的

患有高尿酸血癥等的人群

應該尤其注意

著重改善生活方式

按時飲水

多進行體育鍛煉

合理的飲食

並定期體檢

若是0.3cm以下的結石

通過改善生活方式

多飲水、多運動，即可治癒

直徑0.8cm以下的結石

就建議諮詢專業醫生

採用合適的治療方法

不要這樣做

1、無甜不歡

糖攝入過量，會加速膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間的比例失調，而過多的膽固醇又可以形成膽固醇結石。

2、大葷大油

海鮮、豬肝等動物內臟、以及各種肉湯、各種肉類，均含有較多的嘌呤，而嘌呤進入體內後要進行新陳代謝，終產物就是尿酸，尿中尿酸排出過多就可以形成尿酸結石，還可以引起痛風，所以海鮮燒烤加啤酒，結石痛風一起有！

3、純食草動物

別以為吃的都是草就不會得結石，葷素搭配才是最適宜人體的飲食結構，低脂肪低蛋白的飲食會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。而且很多蔬菜水果中含大量的草酸鹽成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麥麩、竹筍、洋蔥、茭白等等，長期大量使用易患草酸鈣類腎結石。

4、“甜型氣泡水”

相比平淡無味的水，很多人把可樂、汽水等“甜型氣泡水”當做解口渴的上品！但是其中的碳酸成分也是造成結石的“幫凶”之一。

5、玩命補鈣

一般來講，食品中特別是牛奶裡的鈣容易被人體所吸收，而添加的鈣往往不易被吸收，過多的補鈣，會造成鈣沉澱。這些多餘的鈣質就會與草酸發生反應，形成結石。

6、吃完就睡的“幸福生活”

很多年輕人喜歡熬夜，熬到半夜吃個宵夜就回家睡覺，這樣的“幸福生活”可能會帶來無法言說的痛，餐後產生的尿液會全部瀦留在尿路中，不能及時排出，這樣尿路中的結石物質會不斷累積，長久就會形成結石。

腎結石吃哪些食物好呢？

1、多喝水

預防腎結石，重中之重就是多喝水。每天1500~2000ml，告別飲料，迴歸純淨。

2、合理補鈣

如果有補鈣的需求，就去找營養醫生吧，這樣才知道多少鈣質是安全的。

3、增加B族維生素

科學家發現維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預防結石的形成。補充維生素B6每天不要超過25mg。

4、補鎂

鎂也可以預防結石，建議每日補充。

來源：北中醫深圳醫院營養科 田爽

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編輯：張佳 審核：廖峰