泡腳，一個越來越被大眾所接受的養生方法，隨之而來的商業性產品、養生文章接踵而至。鹽、醋、花椒、姜這些簡單的食材佐料可謂說的神乎其神。紅花、玫瑰、艾葉、甚至還有一些泡腳藥包，林芝、青蒿、菟絲子等等中藥材，更是賣出了很高的價錢，盲目使用並不科學也不養生，使用不當反而會給身體帶來危害。
泡腳之前我們要了解，腳相當於人體第二個心臟，全身氣血功能是否通暢就可以從腳上看出來，很簡單的一個判斷方法，一到天氣涼一些，有些人腳就會變的冰涼，自然血液循環功能就不好。中醫經絡中的“奇經”—任督二脈。其中任脈主血，為陰脈之海。督脈主氣，為陽脈之海，是身體中重要的經脈，泡腳有利於血液循環，任督二脈自然就會通暢。所以泡腳對現代大多工作性質久坐的人群是極佳的養生方式。
如果泡腳方法不對並不能給身體帶來益處，反而還會造成損傷。
長期鹽泡腳，很多人認為鹽水可以治療腳氣，對腳有殺菌的作用。可鹽水中鈉含量很高，經過熱水的作用，很容易被人體吸收，會對腎臟帶來很大的負擔，正常人短期並不會造成太大的傷害，但對於腎病患者或者長期以往的使用高濃度鹽水泡腳的人群，都會對腎造成嚴重的後果。對於腳氣，屬於真菌疾病，簡單的鹽水並不能解決病根，腳氣需要儘早去醫院醫治，早期、堅持治療是可以治癒的。對於殺菌，我們使用香皂等清潔用品一樣可以起到殺菌的作用。
加入生薑驅寒，生薑在中藥中，屬於解表藥類的發散風寒藥。生薑，解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳。但是其發汗解表散寒的作用很弱，內服只適用於感冒的初期輕微的症狀。生薑在胃寒嘔吐方面可被稱為“嘔家聖藥”。其次生薑還可以解毒，解魚蟹等海鮮之毒，解生半夏、天南星之毒。所以泡腳水中加生薑驅寒的作用可以說是微乎其微。我們可以在泡腳的時候喝些熱水，促進身體的發熱發汗，同樣也可以驅趕體表的寒氣。
加入各種各樣的泡腳養生包。現在很多人對照著網絡上的文章便判斷出了自己屬於溼氣重，於是買了祛溼茶，買了祛溼泡腳包。但是真的對您有用嗎？中醫講診斷需要望、聞、問、切四個步驟，才能診斷出疾病的病因，其次用藥，我們在看中醫的時候，會開中藥方，很多老中醫並不太喜歡開中成藥，因為每一種疾病，雖然表現是一樣，但每個人的體質不同，所承受的藥力不同，所以藥方可以更加精準的治療疾病。老中醫尚且如此，所以在選擇帶藥的保健品時要慎重考慮，最好的方法還是到醫院遵醫囑。目前市面上的泡腳包，打開後都是粉末，並不能辨認出是什麼中藥品種，這類產品儘量避開。
最後總結一條泡腳原則—泡腳，簡單一點就好了。