'這4種行為最傷血管！你佔了幾個？'

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內血管已經六七十歲了。想要年輕，就要減少損害血管的行為，還要經常給血管洗洗澡！

這些行為最讓血管減壽

1、大油大肉堵血管

人攝入過多營養，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管裡造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。

2、吸菸傷血管

專家表示，對吸菸的人來說，如果維持一定的吸菸量，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，也要很長時間後才能完全修復血管內皮的損傷。

3、熬夜族，更易傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表面壓力很大。

4、不運動“垃圾多”

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通，是長期的事情，除了需要改掉以上4種行為，更要記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概300 ml左右。當然，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。注意，早晨最好不要喝涼白水，更不要喝冰水。

小新提醒：早晚兩杯溫開水記得在水裡加點三七哦～

三七，人蔘屬貴細藥材。具有散瘀止血、消腫定痛、益氣活血的功效。

三七能通能補，止血不留瘀血，行血不傷新，是預防心腦血管病之良品，尤其適合中老年朋友。

服用三七粉時，要注意用量，最好少量多次，即每次服用的量要儘量少一點，分多次服用。用於日常調理的情況，可參考《中國藥典》的用量，每日三次，每日3-9g。

3、起夜

心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，一小口就好，以免影響睡眠。

還有2招，可以養出好血管

血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

雖然血管的老化我們無法抗拒，但良好的生活方式卻可以減緩其老化進程。

生活中，尤其要注意以下2個方面。

通血管飲食要講究

高油、高鹽、高糖等“重口味”炮製出來的飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。

一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸；還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

通血管心情要愉悅

研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。心情放鬆時，人的血壓也相對穩定。

生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心態。養成定期體檢的健康習慣，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。

一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。