英國布里斯托大學科研人員指出,早起的女性要比晚上不睡的女性患乳腺癌的風險低。布里斯托大學科研人員對40萬名婦女進行了調查,發現早起女性患乳腺癌的風險,要比晚上不睡的低48%。但有意思的是,晚上睡覺時間超過建議的7-8個小時,每多睡1個小時,患乳腺癌風險則增加20%。
科研人員稱,晚上睡眠質量高,所以早上才起得早。晚上精神,不睡覺,說明睡眠質量差,容易醒。研究人員發現,晚上不睡或睡眠嚴重不足,人體機能下降,造成內分泌失調、月經失調等現象,引起乳腺增生,誘發乳腺癌發生。
夜間燈光與乳腺癌也有關聯。夜間燈光會擾亂人體生物鐘,減少褪黑素生成,影響睡眠,對乳腺產生不利影響。研究指出,上夜班者患乳腺癌概率增加40%。如一週至少上三個夜班,連續上6年,概率則會翻番。專家強調,上夜班、熬夜或晚上暴露在人造燈光下的人,患癌症風險更高。缺覺會使人增加壓力,而壓力則影響全身健康,從而增加患乳腺癌風險。
專家建議,晚上睡覺關閉所有燈光,睡在全黑房間中,且要早睡早起,不要睡懶覺,保證充足睡眠,這樣有助於體內產生製造神經傳遞物質血清素,而血清素則對製造褪黑素至關重要。 編譯/王信強
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