'女性出現這些特徵，易患老痴！護腦、防老痴，要常做這些事'

精彩生活·快樂健康

統計數據顯示，女性老年痴呆症的發病率高出男性約10%。美國凱撒永久醫療集團的一項新研究解釋稱，這與女性自身的生理特徵有關。初潮年齡晚或閉經年齡早都是該病的高發原因。換句話說，體內雌激素分泌時間越短，女性患老痴的風險越高。

研究人員以1.6萬名平均年齡51.1歲的女性為對象，調查分析了雌激素分泌時間與老痴風險的關聯性。結果表明，與初潮年齡平均為13歲的女性相比，初潮年齡晚於16歲的女性，老痴風險高23%。同樣，自然閉經年齡不到47.4歲的女性，老痴風險高19%。此外，生育期時長少於34.4年者，老痴風險上升20％，接受過子宮摘除術者，該風險上升8％。

研究人員表示，女性一生中，雌激素在體內分泌時間越短，越容易患上老痴。這是因為雌激素具有腦細胞修復功能，對大腦起到保護作用，從而降低老痴風險。

精彩生活·快樂健康

統計數據顯示，女性老年痴呆症的發病率高出男性約10%。美國凱撒永久醫療集團的一項新研究解釋稱，這與女性自身的生理特徵有關。初潮年齡晚或閉經年齡早都是該病的高發原因。換句話說，體內雌激素分泌時間越短，女性患老痴的風險越高。

研究人員以1.6萬名平均年齡51.1歲的女性為對象，調查分析了雌激素分泌時間與老痴風險的關聯性。結果表明，與初潮年齡平均為13歲的女性相比，初潮年齡晚於16歲的女性，老痴風險高23%。同樣，自然閉經年齡不到47.4歲的女性，老痴風險高19%。此外，生育期時長少於34.4年者，老痴風險上升20％，接受過子宮摘除術者，該風險上升8％。

研究人員表示，女性一生中，雌激素在體內分泌時間越短，越容易患上老痴。這是因為雌激素具有腦細胞修復功能，對大腦起到保護作用，從而降低老痴風險。

那麼，日常生活中，又有哪些方法可以預防老痴呢？下面就一起來看看吧。

改變九點，降老痴風險

權威醫學雜誌《柳葉刀》刊發研究，如果人們能一生都呵護大腦健康，1/3的老年痴呆病例完全可以預防。

英國倫敦大學學院研究人員發現，9個重點風險因素會增加老痴發病率：中年聽力損失、未完成中學教育、吸菸、未尋求抑鬱症早期治療、缺乏運動、社會隔離、高血壓、肥胖、2型糖尿病。上述經過人為努力可以改變的風險因素佔35%，另外65%被認為是不可能改變的。這9種因素基本都與生活方式有關，對是否能保持大腦活力以及承受多年與老痴有關的損傷有重要作用。

研究第一作者吉爾·利文斯頓教授表示，儘管痴呆症往往到老年才被確診。實際上，大腦變化通常在確診幾年前就已經開始了，患者不妨從現在開始做出積極改變，養成健康的生活方式，保持血壓穩定、多與人交流、控制體重、多運動。此外，老年人學習一門外語也是不錯的選擇，對鍛鍊大腦灰質非常有幫助，能讓大腦變得更靈活，增加認知儲備。

牛奶+散步，預防老痴

日本信州大學研究生院綜合理工研究科的能勢博教授提出了幫助老人增長肌肉力量的“交替速度散步法”。

具體方法是：在稍微感覺累的快速走和悠閒漫步之間，每隔3分鐘交替輪換進行；每天這樣散步15分鐘，每週保證4次，並堅持5~6個月，肌肉力量可增長10%左右。

為強化鍛鍊效果，團隊邀請已堅持“交替速度散步”5個月的60名中老年女性參試者進行試驗。參試者被平均分為兩組，一組人每次散步30分鐘後飲用1~2杯牛奶，另一組人只散步、不喝牛奶。5個月後，喝牛奶組的參試者大腿力量增長16%，不喝牛奶組只增長7%。

研究人員表示，牛奶中的營養物質不僅有益腦血管健康，也是維持肌肉力量所必需蛋白質的來源。此前已有研究表明，相比不喝牛奶的人，每天飲用1杯牛奶（相當於97~197毫升）的人，患老年痴呆症和血管性認知障礙的風險可降低三成。喝牛奶輔助“交替速度散步法”，可達到增強肌肉力量的最佳效果，並預防老年痴呆症。

常逛菜市場預防老痴

逛一逛菜市場不僅能鍛鍊身體，還能增強腦力。日本科學家的一項新研究表明，常逛售賣生鮮食品的商店、市場有助於預防老年痴呆症。

日本東京醫科齒科大學和千葉大學的聯合研究團隊歷時3年，對4.9萬名65歲以上參試者的居住社區環境及日常活動情況進行追蹤調查。研究人員考察了參試者住所1公里範圍內可以買到新鮮蔬菜、水果和魚貝類的店鋪規模、數量和質量，並結合他們的年齡、性別、經濟條件、是否獨居等因素進行綜合分析。結果發現，在研究期內，住所附近生鮮食品店最少者患上老年痴呆症的風險約是最多者的兩倍，具體來說，“完全沒有店鋪”“基本沒有店鋪”“有一些店鋪”和“有很多店鋪”這4個等級對應的患病比例分別為9.9%、 7.8%、 6.1%和4.8%。

東京醫科齒科大學研究員谷友香子表示，挑選儘可能新鮮的食材和思考美味食譜的過程可以提高老年人的認知功能，比起在副食店或便利店“買點現成的”更有益大腦健康。她同時也指出，店鋪數量多並非意味著可以降低老痴風險，老年人發自內心地想去逛逛更重要。

來源：人民網 免責聲明：版權屬於原作者，若涉及版權問題，敬請原作者後臺留言聯繫小編。

精彩生活·快樂健康

統計數據顯示，女性老年痴呆症的發病率高出男性約10%。美國凱撒永久醫療集團的一項新研究解釋稱，這與女性自身的生理特徵有關。初潮年齡晚或閉經年齡早都是該病的高發原因。換句話說，體內雌激素分泌時間越短，女性患老痴的風險越高。

研究人員以1.6萬名平均年齡51.1歲的女性為對象，調查分析了雌激素分泌時間與老痴風險的關聯性。結果表明，與初潮年齡平均為13歲的女性相比，初潮年齡晚於16歲的女性，老痴風險高23%。同樣，自然閉經年齡不到47.4歲的女性，老痴風險高19%。此外，生育期時長少於34.4年者，老痴風險上升20％，接受過子宮摘除術者，該風險上升8％。

研究人員表示，女性一生中，雌激素在體內分泌時間越短，越容易患上老痴。這是因為雌激素具有腦細胞修復功能，對大腦起到保護作用，從而降低老痴風險。

那麼，日常生活中，又有哪些方法可以預防老痴呢？下面就一起來看看吧。

改變九點，降老痴風險

權威醫學雜誌《柳葉刀》刊發研究，如果人們能一生都呵護大腦健康，1/3的老年痴呆病例完全可以預防。

英國倫敦大學學院研究人員發現，9個重點風險因素會增加老痴發病率：中年聽力損失、未完成中學教育、吸菸、未尋求抑鬱症早期治療、缺乏運動、社會隔離、高血壓、肥胖、2型糖尿病。上述經過人為努力可以改變的風險因素佔35%，另外65%被認為是不可能改變的。這9種因素基本都與生活方式有關，對是否能保持大腦活力以及承受多年與老痴有關的損傷有重要作用。

研究第一作者吉爾·利文斯頓教授表示，儘管痴呆症往往到老年才被確診。實際上，大腦變化通常在確診幾年前就已經開始了，患者不妨從現在開始做出積極改變，養成健康的生活方式，保持血壓穩定、多與人交流、控制體重、多運動。此外，老年人學習一門外語也是不錯的選擇，對鍛鍊大腦灰質非常有幫助，能讓大腦變得更靈活，增加認知儲備。

牛奶+散步，預防老痴

日本信州大學研究生院綜合理工研究科的能勢博教授提出了幫助老人增長肌肉力量的“交替速度散步法”。

具體方法是：在稍微感覺累的快速走和悠閒漫步之間，每隔3分鐘交替輪換進行；每天這樣散步15分鐘，每週保證4次，並堅持5~6個月，肌肉力量可增長10%左右。

為強化鍛鍊效果，團隊邀請已堅持“交替速度散步”5個月的60名中老年女性參試者進行試驗。參試者被平均分為兩組，一組人每次散步30分鐘後飲用1~2杯牛奶，另一組人只散步、不喝牛奶。5個月後，喝牛奶組的參試者大腿力量增長16%，不喝牛奶組只增長7%。

研究人員表示，牛奶中的營養物質不僅有益腦血管健康，也是維持肌肉力量所必需蛋白質的來源。此前已有研究表明，相比不喝牛奶的人，每天飲用1杯牛奶（相當於97~197毫升）的人，患老年痴呆症和血管性認知障礙的風險可降低三成。喝牛奶輔助“交替速度散步法”，可達到增強肌肉力量的最佳效果，並預防老年痴呆症。

常逛菜市場預防老痴

逛一逛菜市場不僅能鍛鍊身體，還能增強腦力。日本科學家的一項新研究表明，常逛售賣生鮮食品的商店、市場有助於預防老年痴呆症。

日本東京醫科齒科大學和千葉大學的聯合研究團隊歷時3年，對4.9萬名65歲以上參試者的居住社區環境及日常活動情況進行追蹤調查。研究人員考察了參試者住所1公里範圍內可以買到新鮮蔬菜、水果和魚貝類的店鋪規模、數量和質量，並結合他們的年齡、性別、經濟條件、是否獨居等因素進行綜合分析。結果發現，在研究期內，住所附近生鮮食品店最少者患上老年痴呆症的風險約是最多者的兩倍，具體來說，“完全沒有店鋪”“基本沒有店鋪”“有一些店鋪”和“有很多店鋪”這4個等級對應的患病比例分別為9.9%、 7.8%、 6.1%和4.8%。

東京醫科齒科大學研究員谷友香子表示，挑選儘可能新鮮的食材和思考美味食譜的過程可以提高老年人的認知功能，比起在副食店或便利店“買點現成的”更有益大腦健康。她同時也指出，店鋪數量多並非意味著可以降低老痴風險，老年人發自內心地想去逛逛更重要。

來源：人民網 免責聲明：版權屬於原作者，若涉及版權問題，敬請原作者後臺留言聯繫小編。