作者：古滕客
人物簡介：
喬羽（1927.11.16～）山東濟寧人，中共黨員。曾任中國歌劇舞劇院院長、中國音樂文學學會主席、中國社會音樂研究會名譽會長、第八屆全國政協委員。如今，大家尊敬地稱他為“詞壇泰斗”“詞壇不老鬆”等，主要作品有填詞《我的祖國》《人說山西好風光》《讓我們蕩起雙槳》《思念》《夕陽紅》《難忘今宵》等。
中國詞壇泰斗喬羽今年92歲，身體硬朗，精神飽滿，文思敏捷，談笑風生，滔滔不絕。從喬羽的生活細節中，不僅可以讀懂其人生追求，還可以感悟其善於養生延年的長壽祕笈。
喬羽生活中充滿了輕鬆美好，主張寬容，很少發怒。他的代表作有《讓我們蕩起雙槳》《我的祖國》《愛我中華》《難忘今宵》等歌曲。他的作品毫無華麗詞藻，極其簡潔，他說：“我不喜歡塗脂抹粉，就喜歡直來直去地寫非常簡單的大白話，‘淡掃娥眉朝至尊’這就是我所追求的。”喬羽退下來以後，仍繼續他的歌詞創作，每參加一次活動，他都感到很快樂。喬羽說，無論離休幹部，還是退休職工，在力所能及的情況下，為社會做點事情，這是一種責任和使命，從健康角度來說，還可以排除孤獨與煩惱，愉悅身心。
喬羽性格開朗，遇事看得開，能隨遇而安。他在“文革”中下放勞動的年月，受盡了屈辱，那時總安排他幹那些又髒又臭的活兒，可喬羽總是樂呵呵地接受任務，喬羽說：“別人可以讓我受辱，我則把受辱當修煉”。他在電視劇插曲《說溥儀》中規勸世人：“既然人在矮簷下，何必埋怨常低頭。披一身錦繡，數萬種風流，欠缺的不過是一點兒做人的自由，發什麼衝冠怒，消什麼萬古愁，只因為一場繁華舊夢做不夠。勸君勿須惱，勸君勿須憂，得罷休時且罷休，拋卻了金玉枷鎖便是自由。”
喬羽說話風趣詼諧、機智幽默，對長壽問題，他有自己獨特的看法。他常說：“我好像不大在乎長壽短壽。沒求過我必須活多大才好，該活多大就活多大，誰能管得了這事。很多人稍微歲數大點，就老想著‘不知道哪天就……’一天到晚瞎琢磨，這也不能吃，那也不能動。我不苛求什麼長壽，因此也用不著在這上面花心思，從不吃什麼補藥。我也沒怎麼鍛鍊。惟一的‘鍛鍊’是按我的習慣，每天到戶外走點路。我走路漫無目的，到街上轉轉，或者買點東西，每天一兩個小時，輕鬆自由，一天不這樣走走，就覺得不舒服。這算是我不是為了鍛鍊的鍛鍊。”
喬羽晚年最愛的健身活動就是垂釣。有水有魚的地方大都是有好環境的，好環境便會給人好心情，喬羽認為，釣魚是一項能夠陶冶性情的運動，有益於身心健康，對一些慢性疾病也有一定的治療作用。此外，久居喧鬧城市中的人，經常到郊外的原野上走一走，轉一轉，投身到大自然的懷抱中去呼吸一下青山綠水間的新鮮空氣，“特別是當你親手操起釣具，在河塘邊上甩上幾桿，撒上幾網，你就會頓覺生活充滿了樂趣，心胸也隨之開朗了許多，這對老年人自然是大有益處的。”
喬羽善於用書法修身養性，一生都在墨海中尋求健康與快樂。喬羽的書法剛勁有力，揮灑自如。他的書法是自幼在他父親指導下練就的“童子功”，一輩子從沒放棄過。他認為，對老年人來說，書法是最好的運動。“紙一鋪我就進入狀態，頭腦清新，心平氣和，一字凝神。書法既是體力勞動，又是腦力勞動，不可舍噢！”在他看來，練習書法能進入一種超脫的境界，通過屈臂伸手，肩肘運動，也得到柔和的全身鍛鍊。所以，練習書法，不僅使人筆下生輝，同時還是一種養生保健的極佳方式。
現在，喬羽被中央組織部授予“終身不退休的藝術家”稱號，對待榮譽他有三句話“不為時尚所惑，不為積習所蔽，不為浮名所累。”
喬羽常說：“生活不會虧待任何一個人，也不會對哪個人過分地眷顧。要多一些樂觀，少一些世俗功利心。做善良的人比做惡人快樂，做有事業心的人比無所事事的人快樂，做心底無私天地寬的人比斤斤計較的人快樂。”這也是喬羽對當代人的規勸。
（本文摘自《青春期健康》2015年第13期，文章略作刪改，原文題目為《喬羽的養生祕笈》）