憋尿這事兒，相信大家都有過——

早上賴床不想起，憋會兒吧；

工作太忙沒空去廁所，憋會兒吧；

這局遊戲馬上要贏了，先憋會兒吧；

……

於是有人就想，經常這樣憋尿，膀胱會越撐越大嗎？

膀胱能不能越撐越大？

還真不能

我們常把膀胱比作一個氣球，氣球是有收縮性的，裡面儲存著尿液。它固然是“能屈能伸”，可大可小，但是它再怎麼“變大”，本身的容量也是恆定在一個範圍之內的。

膀胱的生理性容量，因個體而異。

一般來說，

當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強的“上廁所的衝動”。

如果繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉因為膨脹而鬆弛。

此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱裡的尿液達到“警戒值”——800cc，這時再不上廁所就要“傾瀉而出”了！

可是，有人說又說了：憋尿憋久了，確實沒有那麼容易想上廁所了呀！

問題的關鍵就在這裡。

憋尿憋久了，膀胱的自主神經調節就會紊亂，之後就不再提醒。這樣可不是什麼好事，如果它徹底失靈，不說別的，你面臨的可能就是尿失禁……

膀胱不光練不大,還可能出現這些傷害

1、尿失禁、尿頻或尿結石

憋尿過程中，控制尿的肌肉一直處於收縮狀態，如長時間憋尿，很容易讓它們變遲鈍，“收”、“放”工作被打亂，容易出現尿頻或尿失禁情況。

另外，尿液長時間停留在膀胱內，很可能慢慢析出結晶，形成結石。如果結石太大，則可能引起尿路梗阻甚至尿瀦留。

2、不孕不育

女性憋尿可能導致性交痛，更甚者會出現不孕。

男性憋尿會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育。

3、膀胱破裂

當尿液超過膀胱容量負荷時，會引發膀胱破裂。

4、排尿性暈厥

經常憋尿，會增加排尿性暈厥的可能性。也就是“尿完就暈倒”的狀態。

5、引發心腦血管疾病

有些人，尤其是老年朋友，常常有高血壓、動脈硬化等疾病，腦部小動脈彈性比較差，能承受的壓力小。

長時間憋尿，會刺激血壓升高，甚至引起腦血管破裂出血。

6、女性會憋出痛經腰痛

經常憋尿會使子宮後傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。

7、男性會憋出前列腺炎

憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等症狀。

做到這幾件事

可以保護好膀胱

外出前先解決

在每次外出前、戶外活動前、工作前、開會前，記得提醒自己上個廁所。提前安排好時間排尿，娛樂活動（打牌、玩遊戲）時應做到“不戀戰”、不憋尿。

工作中要休息

無論是工作、學習還是開會期間，都應該有一個“中場休息”的時間，讓自己“方便”一下。並且養成兩小時左右就排尿一次的習慣。

憋尿後這樣排尿

為預防憋尿時排尿性暈厥，建議採取蹲式或坐式小便。

憋尿後及時補充水份

在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

睡覺前這樣做

臨睡前一小時內不要喝水，上床前記得先去排尿，讓膀胱放空。

早上起床後，記得也要排尿。同時也要多喝點水，彌補夜間失去的水分。

保衛膀胱多做縮肛運動

已經把膀胱憋得失去彈性的人，可以做一做縮肛運動，鍛鍊盆底肌肉，有助於膀胱肌肉的恢復。如果沒有排尿力量的話，可以試試按壓腹部。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！

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