尿液是不斷生成，通過輸尿管流入膀胱儲存起來一起排放的。排尿是一個反射過程，一般由脊髓反射完成，不過來自大腦的信號可以抑制脊髓反射，導致憋尿。
當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強的“上廁所的衝動”。如果繼續憋，尿液達到500~600cc，控制排尿的肌肉因為膨脹而鬆弛。
長期憋尿，你的身體會……
1.傷腎
腎與膀胱相表裡，長時間強制憋尿首先會傷腎。經常憋尿，使膀胱長期處於充盈狀態，會導致膀胱收縮力下降，久而久之，會引起排尿困難、尿失禁，同時腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。腎是先天之本，腎氣受損，全身都會遭殃。
2.誘發泌尿系感染
女性由於尿道較短，容易受外界不良因素的影響而引發逆行感染。若尿液長時間滯留在體內，會明顯增加逆行感染的機會，容易誘發以尿急、尿痛、尿頻為主要表現的膀胱炎；而男性過度憋尿，因膀胱內壓力增大，泌尿道的細菌和少量尿液就可能通過前列腺管而引發急性前列腺炎，出現尿頻、尿急、尿痛、會陰墜脹、發熱以及尿瀦留等症狀。若不及時治療和控制，還會進一步導致輸尿管、腎臟感染，引發以發熱、寒戰、腰痠疼痛為主要表現的腎盂腎炎。
3.膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
4.性功能減退
男性長期憋尿可能引發前列腺炎。前列腺炎常會帶來早洩、射精痛、血精等症狀，影響性生活質量和性慾，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會影響勃起功能。
對於女性來說，憋尿會刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，導致免疫力下降，引起慢性盆腔炎，影響性慾。此外，憋尿後，膀胱過度充盈，會壓迫子宮，擠壓神經，從而引起腰骶部疼痛，導致性生活疼痛。
5.引發心腦血管疾病
有些人，尤其是老年朋友，常常有高血壓、動脈硬化等疾病，腦部小動脈彈性比較差，能承受的壓力小。長時間憋尿，會刺激血壓升高，甚至引起腦血管破裂出血。
6.降低睡眠質量
夜間睡眠時憋尿 ，必然會導致心中煩亂 、睡不踏實，降低睡眠質量，甚至會誘發失眠。
7.降低工作效率
工作或開車時若該排尿時不排尿，必然會導致心煩氣躁、精神不能集中，不但工作效率會降低，也容易出現差錯或引發車禍，造成意外傷害。
這三類人千萬不能憋尿
1．孕婦
憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，炎症甚至還會影響順利生產，可能出現流產、早產等。
2．前列腺炎患者
有前列腺的人群，因為增大的前列腺組織會壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。
3．高血壓患者
憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。同時，長時間憋尿後突然用力排尿，又會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張。