常做這三樣運動，提高免疫力從根源上拒絕白癜風

我們都知道，白癜風想要康復，除了藥物治療之外自身的生活習慣對白癜風的病情也非常重要。長期適量的運動對白癜風患者的自身免疫系統是有一定的自我增強的功能的，但是一定要有度，劇烈的運動對白癜風是沒有任何幫助的，相反還會起反效果。那麼，有哪些運動適合白癜風患者呢?

運動的方式有很多，但並不是所有的運動都適合白癜風患者提高免疫力。專家指出，過度運動不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。科學持續的適量規律運動，才能達到提高免疫力的效果。白癜風患者可以保持每週鍛鍊3-5次，運動時間控制在40-60分鐘，運動強度適宜。一般要經歷3個月左右才會有效果，“生命在於運動”，免疫力的提高也是一個堅持的過程。

有氧運動

白癜風患者找個舒適安靜的地方，持坐姿，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，令心情舒暢。用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。深呼氣——閉眼——緩慢均勻吸氣——憋氣，默數3下——將氣均勻呼出。在呼氣時，想象把一切不良情緒伴隨著呼氣的動作一起呼出，可以多試幾次。

慢跑

在輔助白癜風治療過程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝。可以促進骨的血運和營養代謝、提高免疫力。人體大量出汗，可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性。同時也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動是有利於康復的。

散步

散步是一種既環保、又易於開展的健身方式，既能健身又能健腦。我國自古就有“走為百練之祖”的健身經驗談。中醫認為，走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，提高免疫力。同時，現代運動醫學研究也證實：走路可以促進血液循環，調節大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅，經常散步有助白癜風治療。

在這裡，我要提醒各位患者朋友：秋季較為乾燥，運動中又要大量排汗，而人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性，這樣很容易造成體內缺水，不利於健康。所以秋季鍛鍊應注意水分的及時補充。適當的運動有助於輔助治療白癜風，但這並不能作為白癜風的治療方案。遇到白癜風還是去專科醫院進行專業的檢測、科學治療白癜風。

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