想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習慣下手，平時的運動習慣稍微改改，或許會有不一樣的效果哦。就如走路，有些人走路喜歡慢慢的走。其實可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。下面介紹幾款日常在家就能做的小運動，效果也不錯的哦。
強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒。
單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。
適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量和身體的新陳代謝。健康的睡眠作息配合鍛鍊，能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。
除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要。
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