成長就不要害怕獨自行走，也不要害怕喜歡上獨自行走這種感覺。不要讓任何人的愚昧無知，大驚小怪，或消極態度阻礙你，讓你不能成為最好的自己。要堅持做你心裡認為正確的事，只為你自己。對待膝關節炎也一樣，只要你自己覺得這個方法能夠恢復好自己的膝關節炎，那麼就不要在乎別人的想法，堅持著做就可以，結果一定是好的。
如何未雨綢繆防範膝骨關節炎。其實膝關節就像汽車一樣，也有他的使用壽命，你保養得好，愛護得好就能使用更長的時間，更好地為你服務。應做到：
1）均衡營養，不挑食，應多吃含蛋白質、鈣質的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、牛蹄筋等。
2）良好的情緒及正常體重，體重超標者需要減肥，以減少膝關節的負重
3）避風寒溼，注意關節保暖，避免關節外傷。
4）參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。例如：練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。
5）避免膝關節過度運動及膝關節的過度負荷，例如長時間跑步打球，下蹲位工作等。
6）要穿厚底而有彈性的軟底鞋，儘量在有較好緩衝的地面（如：沙灘、草地，塑膠場地）運動，以減少膝關節所受的衝擊力。
要防止過度的疲勞，急性期應適當休息，減少活動，持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛鍊，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。我那運動員的師哥因為過度訓練導致膝關節炎找上它，急的在家團團轉。各種方法都沒啥用處，都快失望了。所以我想提醒大家，不要過度訓練，鍛鍊。適當就好，避免發生意外，不是說多鍛鍊就是好的，過度鍛鍊才是更危害身體。後來知道了個普 世 貼，我師哥重回了隊伍。要不是這樣，我那師哥還不得對生活失去信心呀。
膝蓋痠痛的日常保健：
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
如果自己真的改變不了環境，就改變自己去適應現有環境。雖然膝關節炎給我們的生活帶來了很大的影響，當這個事實無法改變的時候，我們只能接受，然後積極的看待，只要我們有希望，相信這個恢復的過程雖然痛苦，但是也帶有快樂的，因為我們知道目標是什麼，並且成功就在眼前。