"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
剛跑完步後，全身體溫上升，全身發熱冒汗。由於身體跑步時消耗過多能量，這時我們也感覺到口乾舌燥，想喝水。這時千萬不要喝冰水，很多人跑完步後，就喜歡買冰的飲料來喝。雖然喝下去的那一瞬間，挺解渴的，挺爽的。但是過後你會發現，有時候肚子會不舒服，有可能就會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。除非運動時間超過半小時以上，否則不建議喝運動飲料或其他飲品，更不能喝冰的。建議喝溫開水，特別是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。
3、不要立即抽菸喝酒
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
剛跑完步後，全身體溫上升，全身發熱冒汗。由於身體跑步時消耗過多能量，這時我們也感覺到口乾舌燥，想喝水。這時千萬不要喝冰水，很多人跑完步後，就喜歡買冰的飲料來喝。雖然喝下去的那一瞬間，挺解渴的，挺爽的。但是過後你會發現，有時候肚子會不舒服，有可能就會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。除非運動時間超過半小時以上，否則不建議喝運動飲料或其他飲品，更不能喝冰的。建議喝溫開水，特別是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。
3、不要立即抽菸喝酒
有的上班族，跑個步運動一下，就跟趕場似的。跑完步，立即趕往下一場，開始應酬起來，抽菸喝酒，毫不節制。剛剛跑完步後，我們的身體還是處於疲勞狀態，這時候需要休息讓身體慢慢恢復。如果抽菸的話，就會減少肺部吸入空氣的含氧量，這會導致人體供氧不足，嚴重就會出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。另外，剛跑步完後身體是處於較為亢奮狀態。如果喝酒的話，酒精會更快進入血液，這時對肝、胃等器官的危害就會比平時還大。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。所以記住了，剛跑完步或運動後，不要馬上去抽菸喝酒。
4、不要穿溼衣服吹風
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
剛跑完步後，全身體溫上升，全身發熱冒汗。由於身體跑步時消耗過多能量，這時我們也感覺到口乾舌燥，想喝水。這時千萬不要喝冰水，很多人跑完步後，就喜歡買冰的飲料來喝。雖然喝下去的那一瞬間，挺解渴的，挺爽的。但是過後你會發現，有時候肚子會不舒服，有可能就會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。除非運動時間超過半小時以上，否則不建議喝運動飲料或其他飲品，更不能喝冰的。建議喝溫開水，特別是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。
3、不要立即抽菸喝酒
有的上班族，跑個步運動一下，就跟趕場似的。跑完步，立即趕往下一場，開始應酬起來，抽菸喝酒，毫不節制。剛剛跑完步後，我們的身體還是處於疲勞狀態，這時候需要休息讓身體慢慢恢復。如果抽菸的話，就會減少肺部吸入空氣的含氧量，這會導致人體供氧不足，嚴重就會出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。另外，剛跑步完後身體是處於較為亢奮狀態。如果喝酒的話，酒精會更快進入血液，這時對肝、胃等器官的危害就會比平時還大。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。所以記住了，剛跑完步或運動後，不要馬上去抽菸喝酒。
4、不要穿溼衣服吹風
剛剛跑完步後，汗流浹背，全身都溼透了。雖然運動是穿著速乾衣服，但也不是立馬就幹。如果跑完步，全身溼透了，還在外面吹著冷風。稍不注意，很容易就會引起著涼感冒。跑完步，應該儘快回到室內休息，或者儘快換一件衣服，以免造成感冒。
5、不要立即洗澡
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
剛跑完步後，全身體溫上升，全身發熱冒汗。由於身體跑步時消耗過多能量，這時我們也感覺到口乾舌燥，想喝水。這時千萬不要喝冰水，很多人跑完步後，就喜歡買冰的飲料來喝。雖然喝下去的那一瞬間，挺解渴的，挺爽的。但是過後你會發現，有時候肚子會不舒服，有可能就會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。除非運動時間超過半小時以上，否則不建議喝運動飲料或其他飲品，更不能喝冰的。建議喝溫開水，特別是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。
3、不要立即抽菸喝酒
有的上班族，跑個步運動一下，就跟趕場似的。跑完步，立即趕往下一場，開始應酬起來，抽菸喝酒，毫不節制。剛剛跑完步後，我們的身體還是處於疲勞狀態，這時候需要休息讓身體慢慢恢復。如果抽菸的話，就會減少肺部吸入空氣的含氧量，這會導致人體供氧不足，嚴重就會出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。另外，剛跑步完後身體是處於較為亢奮狀態。如果喝酒的話，酒精會更快進入血液，這時對肝、胃等器官的危害就會比平時還大。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。所以記住了，剛跑完步或運動後，不要馬上去抽菸喝酒。
4、不要穿溼衣服吹風
剛剛跑完步後，汗流浹背，全身都溼透了。雖然運動是穿著速乾衣服，但也不是立馬就幹。如果跑完步，全身溼透了，還在外面吹著冷風。稍不注意，很容易就會引起著涼感冒。跑完步，應該儘快回到室內休息，或者儘快換一件衣服，以免造成感冒。
5、不要立即洗澡
跑完步後，全身發熱，身體毛細孔都是擴張的，這時要是馬上洗澡，寒氣入侵身體，引起著涼感冒。正常跑步完，需要半小時以後，待身體恢復正常體溫了，再洗澡。另外儘量不要洗冷水，應該洗熱水澡更為舒服。
6、不要立即吃飯
"
當下的生活節奏越來越快，我們每天接收到的信息量越來越密集。這使得我們的工作壓力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏運動，已經成為大多數上班族的通病。但是想要去健身運動，又常常沒有時間，也不方便。所以很多人為了方便運動，都選擇去跑步了。畢竟跑步算得上是最為簡單方便的運動方式。很多人由於工作過於忙碌，有時連跑步運動也趕時間。跑步運動完，立馬又去做其他事情了。殊不知，有些事情還是要注意一下，否則跑步運動完，做這些事，更容易引起身體不適。
1、不要立即停下休息
對於上班族來說，時間是很寶貴的。為了身體健康才去堅持跑步的，很多人按設定目標，跑完步後，立馬就停下來休息了。這是錯誤的，剛跑完步不能馬上停下休息，否則肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。剛剛跑完步後，應該速度變慢，改為慢跑一會，再改為快走，讓身體自然冷卻下來，再休息。
2、不要立即喝冰水
剛跑完步後，全身體溫上升，全身發熱冒汗。由於身體跑步時消耗過多能量，這時我們也感覺到口乾舌燥，想喝水。這時千萬不要喝冰水，很多人跑完步後，就喜歡買冰的飲料來喝。雖然喝下去的那一瞬間，挺解渴的，挺爽的。但是過後你會發現，有時候肚子會不舒服，有可能就會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。除非運動時間超過半小時以上，否則不建議喝運動飲料或其他飲品，更不能喝冰的。建議喝溫開水，特別是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。
3、不要立即抽菸喝酒
有的上班族，跑個步運動一下，就跟趕場似的。跑完步，立即趕往下一場，開始應酬起來，抽菸喝酒，毫不節制。剛剛跑完步後，我們的身體還是處於疲勞狀態，這時候需要休息讓身體慢慢恢復。如果抽菸的話，就會減少肺部吸入空氣的含氧量，這會導致人體供氧不足，嚴重就會出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。另外，剛跑步完後身體是處於較為亢奮狀態。如果喝酒的話，酒精會更快進入血液，這時對肝、胃等器官的危害就會比平時還大。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。所以記住了，剛跑完步或運動後，不要馬上去抽菸喝酒。
4、不要穿溼衣服吹風
剛剛跑完步後，汗流浹背，全身都溼透了。雖然運動是穿著速乾衣服，但也不是立馬就幹。如果跑完步，全身溼透了，還在外面吹著冷風。稍不注意，很容易就會引起著涼感冒。跑完步，應該儘快回到室內休息，或者儘快換一件衣服，以免造成感冒。
5、不要立即洗澡
跑完步後，全身發熱，身體毛細孔都是擴張的，這時要是馬上洗澡，寒氣入侵身體，引起著涼感冒。正常跑步完，需要半小時以後，待身體恢復正常體溫了，再洗澡。另外儘量不要洗冷水，應該洗熱水澡更為舒服。
6、不要立即吃飯
跑步運動完，我們的消化器官血液相對較少。如果馬上吃飯的話，就會增加我們消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂，造成身體不適。跑步運動完，建議要20到30分鐘後，身體消化吸收功能慢慢恢復後，再開始進食吃飯。