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跑步的人越來越多，隨著年齡的增長，及身體發福的程度，身邊的同事朋友同學都開始加入了健身的隊伍，當然跑步的人是最多的，畢竟它是屬於起步比較簡單，能夠快速實現的一種運動方式。剛開始跑步，都會優先擔心自己能不能堅持下去，還有考慮自己的速度問題，然後才會去學習怎麼跑才是科學的！沒錯的，我們天生就會跑，可是因為我們懶太久了，導致我們其實都不會跑步了！
你永遠不知道因為不科學跑步受的傷能有多少
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跑步的人越來越多，隨著年齡的增長，及身體發福的程度，身邊的同事朋友同學都開始加入了健身的隊伍，當然跑步的人是最多的，畢竟它是屬於起步比較簡單，能夠快速實現的一種運動方式。剛開始跑步，都會優先擔心自己能不能堅持下去，還有考慮自己的速度問題，然後才會去學習怎麼跑才是科學的！沒錯的，我們天生就會跑，可是因為我們懶太久了，導致我們其實都不會跑步了！
你永遠不知道因為不科學跑步受的傷能有多少
有個朋友突然發消息給我，說自己跑步過程中膝蓋有點痛！然後過了一段時間腳後跟又疼了！不知道怎麼受傷的！我問他跑步前有做熱身嗎？他說沒有。我問他是不是腳後跟落地，而且落地很重，腳還跨步？他說我回頭拍視頻看看，然後說是的！我就想說，又不熱身，跑姿又完全錯誤不受傷才怪呢！
跑步的傷痛都是累計的，很小的一件熱身，一天不做可能沒問題，但是你一直不做，終究有一天就會爆發！很多人說我前面1-2公里慢跑當熱身可以嗎？當然是不行的！正確的方法是熱身動作做幾組，然後前1-2公里慢跑！其實昨晚也就幾分鐘而已，不會耽誤很多時間，你不熱身可能覺得自己節省了時間，但受傷了，你就知道這幾分鐘有多重要！
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跑步的人越來越多，隨著年齡的增長，及身體發福的程度，身邊的同事朋友同學都開始加入了健身的隊伍，當然跑步的人是最多的，畢竟它是屬於起步比較簡單，能夠快速實現的一種運動方式。剛開始跑步，都會優先擔心自己能不能堅持下去，還有考慮自己的速度問題，然後才會去學習怎麼跑才是科學的！沒錯的，我們天生就會跑，可是因為我們懶太久了，導致我們其實都不會跑步了！
你永遠不知道因為不科學跑步受的傷能有多少
有個朋友突然發消息給我，說自己跑步過程中膝蓋有點痛！然後過了一段時間腳後跟又疼了！不知道怎麼受傷的！我問他跑步前有做熱身嗎？他說沒有。我問他是不是腳後跟落地，而且落地很重，腳還跨步？他說我回頭拍視頻看看，然後說是的！我就想說，又不熱身，跑姿又完全錯誤不受傷才怪呢！
跑步的傷痛都是累計的，很小的一件熱身，一天不做可能沒問題，但是你一直不做，終究有一天就會爆發！很多人說我前面1-2公里慢跑當熱身可以嗎？當然是不行的！正確的方法是熱身動作做幾組，然後前1-2公里慢跑！其實昨晚也就幾分鐘而已，不會耽誤很多時間，你不熱身可能覺得自己節省了時間，但受傷了，你就知道這幾分鐘有多重要！
恢復了幾天後，他又開始跑步了，這次認真做好熱身再跑步，結果跑步時腳疼的問題就沒有了，所以他很開心，就這樣一直在堅持著。
可是過了沒多久，他又發信息告訴我，說膝蓋完全廢了！現在走路都走不了！我想如果錯誤的跑姿，慢慢來也不至於傷得這麼嚴重吧，瞭解之後才發現，在週末他跑了個長距離，而且速度還加快了！這樣的行為，我覺得就是在慢性自殺吧。
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跑步的人越來越多，隨著年齡的增長，及身體發福的程度，身邊的同事朋友同學都開始加入了健身的隊伍，當然跑步的人是最多的，畢竟它是屬於起步比較簡單，能夠快速實現的一種運動方式。剛開始跑步，都會優先擔心自己能不能堅持下去，還有考慮自己的速度問題，然後才會去學習怎麼跑才是科學的！沒錯的，我們天生就會跑，可是因為我們懶太久了，導致我們其實都不會跑步了！
你永遠不知道因為不科學跑步受的傷能有多少
有個朋友突然發消息給我，說自己跑步過程中膝蓋有點痛！然後過了一段時間腳後跟又疼了！不知道怎麼受傷的！我問他跑步前有做熱身嗎？他說沒有。我問他是不是腳後跟落地，而且落地很重，腳還跨步？他說我回頭拍視頻看看，然後說是的！我就想說，又不熱身，跑姿又完全錯誤不受傷才怪呢！
跑步的傷痛都是累計的，很小的一件熱身，一天不做可能沒問題，但是你一直不做，終究有一天就會爆發！很多人說我前面1-2公里慢跑當熱身可以嗎？當然是不行的！正確的方法是熱身動作做幾組，然後前1-2公里慢跑！其實昨晚也就幾分鐘而已，不會耽誤很多時間，你不熱身可能覺得自己節省了時間，但受傷了，你就知道這幾分鐘有多重要！
恢復了幾天後，他又開始跑步了，這次認真做好熱身再跑步，結果跑步時腳疼的問題就沒有了，所以他很開心，就這樣一直在堅持著。
可是過了沒多久，他又發信息告訴我，說膝蓋完全廢了！現在走路都走不了！我想如果錯誤的跑姿，慢慢來也不至於傷得這麼嚴重吧，瞭解之後才發現，在週末他跑了個長距離，而且速度還加快了！這樣的行為，我覺得就是在慢性自殺吧。
很多人都說跑步會上癮，所以毫無節制地跑步，看似很向上很積極，可是有些堅持卻是很愚昧的，明知道自己受傷過，花點時間去研究科學跑姿，每週花一兩天練下力量，也不至於因為跑步導致走路都走不了了。跑步受傷並不全是壞事，它還能給我們帶來一些更好的東西，那就是強迫自己去學習，讓我們對跑步產生敬畏的精神，跑步看似簡單，可是裡面學問很大。
我也想起了自己的一次受傷，才跑了2公里，小腿就開始發硬，而且很痛，我就停下來按摩了，再次開跑不久，還是一樣，我就放棄那次跑步了。回來後我不停地滾泡沫軸，也同時在反思，因為我沒有做熱身，而且內旋比較嚴重，所以才會這樣的。
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跑步的人越來越多，隨著年齡的增長，及身體發福的程度，身邊的同事朋友同學都開始加入了健身的隊伍，當然跑步的人是最多的，畢竟它是屬於起步比較簡單，能夠快速實現的一種運動方式。剛開始跑步，都會優先擔心自己能不能堅持下去，還有考慮自己的速度問題，然後才會去學習怎麼跑才是科學的！沒錯的，我們天生就會跑，可是因為我們懶太久了，導致我們其實都不會跑步了！
你永遠不知道因為不科學跑步受的傷能有多少
有個朋友突然發消息給我，說自己跑步過程中膝蓋有點痛！然後過了一段時間腳後跟又疼了！不知道怎麼受傷的！我問他跑步前有做熱身嗎？他說沒有。我問他是不是腳後跟落地，而且落地很重，腳還跨步？他說我回頭拍視頻看看，然後說是的！我就想說，又不熱身，跑姿又完全錯誤不受傷才怪呢！
跑步的傷痛都是累計的，很小的一件熱身，一天不做可能沒問題，但是你一直不做，終究有一天就會爆發！很多人說我前面1-2公里慢跑當熱身可以嗎？當然是不行的！正確的方法是熱身動作做幾組，然後前1-2公里慢跑！其實昨晚也就幾分鐘而已，不會耽誤很多時間，你不熱身可能覺得自己節省了時間，但受傷了，你就知道這幾分鐘有多重要！
恢復了幾天後，他又開始跑步了，這次認真做好熱身再跑步，結果跑步時腳疼的問題就沒有了，所以他很開心，就這樣一直在堅持著。
可是過了沒多久，他又發信息告訴我，說膝蓋完全廢了！現在走路都走不了！我想如果錯誤的跑姿，慢慢來也不至於傷得這麼嚴重吧，瞭解之後才發現，在週末他跑了個長距離，而且速度還加快了！這樣的行為，我覺得就是在慢性自殺吧。
很多人都說跑步會上癮，所以毫無節制地跑步，看似很向上很積極，可是有些堅持卻是很愚昧的，明知道自己受傷過，花點時間去研究科學跑姿，每週花一兩天練下力量，也不至於因為跑步導致走路都走不了了。跑步受傷並不全是壞事，它還能給我們帶來一些更好的東西，那就是強迫自己去學習，讓我們對跑步產生敬畏的精神，跑步看似簡單，可是裡面學問很大。
我也想起了自己的一次受傷，才跑了2公里，小腿就開始發硬，而且很痛，我就停下來按摩了，再次開跑不久，還是一樣，我就放棄那次跑步了。回來後我不停地滾泡沫軸，也同時在反思，因為我沒有做熱身，而且內旋比較嚴重，所以才會這樣的。
知道自己的問題後，我就有針對性的開始做一些調整了，換了限制內旋的跑鞋，還有更注重核心臀部下肢力量訓練，其實力量強了，很多傷自然就不會有。所以，那次之後我就沒受傷過了，因為害怕受傷，就會更主動去研究學習，一想到自己不能跑步，就很傷心！因為我愛奔跑的感覺，所以我要一直健康安全地跑下去。
科學跑步才會讓你跑得更遠，所以在沒有受傷之前，主動去研究，不要等受傷了才去學習。