有些小夥伴一直都有一顆想跑（jian）步（fei）的心，由於接收到的信息誤區太多，一直不敢跑。今天X老溼先按照跑步的流程帶大家梳理一下跑步過程中需要注意的問題。
制定計劃
如果你以前沒有跑步的習慣，而且不制定計劃的話，突然一下子衝出門去，一口氣跑上個10公里，那你只會筋疲力盡、垂頭喪氣，再也不會想要跑步了。
換句話說，不要一口氣吃個胖子。否則，你不但會傷到自己，而且也不大可能堅持下去。
從零開始最簡單的方法就是先練習散步。只剛開始一兩週，你可以從走步開始，讓身體逐漸適應。之後你可以計劃第一週跑10分鐘，第二週跑15分鐘，第三週跑20分鐘，這樣逐漸增加跑步時長後，你會發現你能跑得越來越遠。
選擇場地
如果你是去健身房，就要選擇通勤方便、設施優良的健身房，比如有電視的健身房就不錯。
如果你是去室外跑步，那就要考慮地形、風景、地勢。你難道喜歡在塵土飛揚的柏油馬路上跑步嗎？在風景旖旎的地方跑步是不是感覺更輕鬆呢？平地是不是比上下坡路容易一點？
準備裝備
去跑鞋店買幾雙跑鞋，因為不同的腳需要不同的鞋。適合某人的鞋不一定適合另外的人，甚至可能引起腳傷。一個好的跑鞋店能夠確保你找到最適合你的鞋（可以帶一雙舊鞋來讓店員們參考）
穿讓你感覺舒適的衣服。穿上跑步專用的衣服會讓你感覺更加靈活和有力量。一些人喜歡重一點的運動衫，而另外一些人喜歡輕一點的，吸汗的運動衫。總之，穿你認為最舒服的運動衫。（tips：不要把手機掛在手臂上，也不要單手持著一瓶水跑。雖然只有幾百克，但長此以往對跑姿是有影響的。）
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