現在對於大部分女性，都希望自己越瘦越好，肥胖、脂肪就成為了她們變美的最大的難題，很多人希望平時的走路跑步等運動中把脂肪減下來，不希望另外花費太多的時間去專門鍛鍊，其實要靠跑步來將脂肪減下來也是很有希望的，今天小編就針對於跑步這一運動來向大家推薦兩個技巧，以便你們能夠更快更有效的燃脂。
很多人每天都會花費一到兩個小時來跑步，但是他們很快就會發覺，前期運動的效果不錯，體重確實在一定程度上下降了，身體也比以往輕快不少，他們以為是自己身上的肉、脂肪降下去了，其實不是，是你身體中所含的水分大部分流失了，才造成了體重下降的錯覺，等水分流失到達一定程度，你的體重就會遇到瓶頸，很難再改變。
第一個技巧：快速交替跑取代慢跑
說白了，我們減肥的目標是分解脂肪，而這一點慢跑幾乎是不能夠達成的，所以我們可以用快速交替跑取代慢跑，在這樣的有氧運動中，在前期可以快速分解糖原，等糖原分解之後就會燃燒脂肪，而快速交替跑能夠促進分解速度，加快脂肪的燃燒，從而起到減脂的效果。
第二個技巧：在跑步前要做好熱身運動
只有做好熱身運動，才能夠增加身體的靈活性，從而能夠讓身體更好的應對接下來的訓練，從而在訓練過程中加快有氧呼吸運動，更快的燃燒脂肪以便來供應我們身體所需要的能量，如果在跑步過程中你能夠提高自己的呼吸強度，那麼能夠進一步燃燒脂肪。
以上就是小編向大家推薦的跑步運動的兩個技巧，希望大家能夠熟練掌握，雖然這些技巧算不上覆雜，但是它們的確能夠提高減脂的能力，希望能對想要減脂的小夥伴們起到幫助作用。
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