為什麼分享這篇文章？
科技進步，現在許多跑者無論是練跑、參賽，甚至日常生活中，已習慣隨手戴著跑步手錶。但你是否想過：你真的需要它嗎？或是，你真的需要花一筆大錢買一隻功能如此齊備的全新跑步手錶嗎？買下它之後，你用得到它多少功能，還是它的最大功能其實在激勵練跑或向跑友炫耀？
超強跑者許立傑Jay在拿到最新一代跑步手錶時，有感而發特別撰寫了此文，談論自己對心率訓練、科學化訓練以及跑步手錶的看法。
最終迴歸到原點：你跑的每一步並不是傳送到你的手錶、馬拉松世界、Strava，而是累積到你的身體裡。
關於本文作者許立傑
沒有受過一天專業田徑訓練，長大才發現自己很喜歡跑步。參加過兩屆波士頓馬拉松，全馬最佳成績 2 小時 39 分。目前居住在加州，與同樣追求全馬夢想的夥伴們一起努力著。
兩年前，Garmin 935上市時，曾發過一篇文談論「跑步關鍵數據」的看法，是這樣說的：
“數據化有它的好處，但如果一味追求數據化，那就是見樹不見林、捨本逐末。作為分析而言，垂直震幅、觸地時間等都是很有意思的數據，知道自己的長短處、找到可以精進的方向。但如果一開始的方向不對，認為只要追求完美的跑步動態指標，最後就能達到更好的成績，那就是見樹不見林了。”
“數據可以用來輔助、分析自己跑步的形態改變，但不是用來檢視一個人跑得好或不好的指標。一個人跑得好或不好，到賽場上就只有一個指標，就是完賽時間。”
兩年過去了，尤其是現在拿到了最新款的945，我的想法改變了嗎？
我會說是，但也不是。
從舊錶換到945，我的第一感覺就是：哇！這麼多新功能。隨後卻馬上開始擔心：我該要怎麼用？不是說那些功能我不會用，而是說在很多時刻，它提供的東西甚至超過我需要知道的了。
例如：訓練負荷給了我一個數值，然後根據 firstbeat 的後臺，它覺得我跟一般人相比是過度訓練。可是我本來就不是一般人，我在Garmin Connect的數據裡，無論是跑量、活動時間、次數、強度、都超過了99%以上的人，你怎麼會覺得我是一般人呢？
我理解，表的設計本來就是針對大多數人的需求，因此不能也不該期待它在每一方面都能完美無缺。那怎樣的數值對我是合理的？還是要回歸到基本面上：
這次跑完的配速怎樣？同樣配速下的心率是否合理？可是心率檢測也有可能會不準......這些東西有些手錶會告訴你、有些不會、更有些會被手錶誤解。這就為什麼無論數據再怎樣詳細，我每一天訓練後，都一定會用筆記下心得的原因。
跟大家分享個小故事：一年前，曾跟一位年輕的女跑者訓練過很短暫的時間，之後也變成了朋友。有一天，她的表壞了，不得不買了第一塊光電心率表。完成第一次訓練後，她問了個很可愛的問題：嘿，心率165是高還是低？
我一聽不禁笑出來，你居然不知道165 bpm對自己來說是高還是低？因為這是她第一次測到自己的運動心率，在那之前都是用很簡單的碼錶訓練，強度高低全憑體感。你說這樣的人怎麼可能會有好成績？
而事實上，她的萬米最佳成績是32分鐘，女生。
所以，有時候我會覺得，這些很詳細的資料分析與監測，是不是在某種程度上限制了我們自由奔跑，讓我們變得很依賴這些裝備。很多人變得沒有手錶就不出門跑步（譬如我也是）、GPS 失靈就緊張兮兮、心率偏高就不敢跑下去，也不管是不是儀器的失誤，跟身體反饋是否一致。
這對我來說很荒唐，因為迴歸到原點，你跑的每一步並不是傳送到你的手錶、馬拉松世界、Strava，而是累積在你的身體裡。
現代人跑步已經是社交的一部分了，你很難迴歸到那個沒有跑步APP的時代，去完完全全當一個純粹的跑者。就像很多人雖然討厭 Facebook，但當你不得不使用它時，該如何去找到一個平衡點。
科技不一定始終來源於人性，當你在使用時，也偶爾提醒自己要抽離一下，想想自己為何而奔跑。也許是為了更好的成績、也許是成就更好的自己、或者沒有任何理由，你就是純粹喜歡跑步而已。
現在看很多人跑步，好像變成了軍備競賽。你有最新的鞋，那我也一定要有。你有最新款的表，那我怎麼可以輸？
Garmin 945到底值不值得買？這問題真的很難回答。因為功能這麼多，你需要的是哪個？它提供了這麼多套件，但你實際會用到的又有多少？
這些我都沒辦法替你去做回答，但也許有件事可以很簡單地判別：如果你覺得它可以幫你增加一些跑步的動力，那就買吧。就像有人穿了 4%、全馬跑五六個小時，我也覺得蠻好的。至少他穿去跑步了，有跑就值得。
945真的是款好表、但我先前用過的310, 225, 235同樣也是，其它品牌Polar, Suunto肯定也不差。但它值不值$600美元？
我儘量客觀地呈現，不過最後這題的答案，還是應該由你自己來回答。
