今天和一朋友聊天,他說晚上睡不好,但是現在早上能睡到12點都不醒來。其實,現在的人不只我這朋友,有很多人都是這樣,晚上不睡覺,白天睡覺。這樣的生活方式,是不利於身體健康的,久而久之會造成惡性循環,會導致失眠等一系列問題。
一天之計在於晨,如果起床後能夠做一些運動,比如說跑步對身體是非常有利的。堅持跑步身體會有這4個變化,瞭解後或許你不會再睡懶覺了。
變化一、心臟變得更強大了
跳動的心臟是生命之源,據研究發現,長期跑步者的心臟甚至可以比普通的人大50%!這是因為,在長期的跑步中,跑步者的心臟得到了充分的鍛鍊,從而使心臟要比普通人的更大、更強壯。心臟強大了,就有了更強大的血液輸送能力。
變化二、消化系統變得更好了
堅持跑步,會使的消化系統會更健康,因為跑步時可以促進腸胃的蠕動,促使腸胃加快對食物的分解,避免食物積壓和增加對腸胃的負擔。從而使消化系統變得越來越健康。
變化三、提高了睡眠質量
從前我的睡眠質量很不好,總做夢或者失眠,第二天早上起來總是昏昏沉沉,整天也沒有什麼精神,後來沒有辦法的情況下,選擇了跑步。經過一段時間的跑步,睡眠質量提高了,而且早起的時候那種昏昏沉沉的感覺也沒有了,變得比較清爽,白天也有了精神。
變化四、有利於排出身體裡的毒素
人的身體裡會堆積著一些毒素,如果不及時排出去,會對身體產生很大的危害。
而跑步有利於排出體內的毒素,使排便更順暢。也可以增加排汗量,讓我們的毛孔更通暢,身體裡的毒素少了,身體也就更健康了。
跑步對身體好,但要記住這3不跑
1.陰天雨天不跑。這是因為陰天雨天的溼氣重,跑了會使身體的溼氣加重。
2.吃飽了不跑。吃飽了跑步會對腸胃不利,長期以往損害健康。
3.晚上不跑。中醫講,白天屬陽,晚上屬陰,晚上運動過量,出汗多,傷陽氣,對健康益處不大。
注:圖片來自網絡
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