3.每天靜坐半小時
每天給自己一點時間，心靜則一切豁然開朗。
一個大地主，到農戶家收田租。到了農夫的穀倉，地主東轉轉，西看看，不知何時把心愛的懷錶弄丟了。地主心急如焚，那可是他花了不少銀子買回來的寶貝啊。農夫也不知如何是好，只好去把村裡所有人找來尋找懷錶。但是一群人翻遍了穀倉，懷錶依然不見蹤影。
天色漸漸晚了，光線也越來越暗了，地主一臉失望的神情，村裡的人也一個個回家去了，但是有個小孩留了下來。“我有把握找到你心愛的懷錶。”小孩告訴地主，信心十足。
“好吧!那就麻煩你，找到了我會獎賞你的。”
只見這個小孩走近穀倉，找定位置後，靜靜地坐了下來。一切都安靜了，悄然無聲，但是有個小小的聲音從穀倉的右後方角落傳來。
“滴答，滴答，滴答……”
小孩輕輕的像貓一樣，輕輕地循聲走向右後方角落去。到了附近，小孩伏身下來，耳朵貼地，在一堆稻草中找到了懷錶，走出穀倉，露出得意的微笑，朝地主走去。
人生會遭遇許多事情，其中很多是難以解決的麻煩事，這時心中如果被內心的煩惱和煩躁所困擾，往往茫茫然不知如何面對。如果能靜下心來好好想想，往往會恍然大悟，有意想不到的收穫，心靜則一切豁然開朗。
【心靜則豁然開朗】
這個世界不再讓人擁有一個安靜的可以獨處的地方。我們每天都處於喧囂的人群之中，在這種喧囂中我們聽不到自己的腳步聲和心跳聲。我們總是被家人、朋友、同事圍繞著，各種關係就像一張密不透風的網罩在頭上。我們的耳邊充斥著噪音，人聲喧譁，我們忍受著繁忙的工作、家庭瑣事的無窮折磨。在這樣的環境下，生活太久，無論是誰都會感到煩躁，但我們無處躲藏，我們只有承受。我們每天的神經都繃得緊緊的，得不到一絲喘息的機會。
在這樣的時候，你就應該找一段時間靜一靜，讓那段時間完全屬於你自己，靜靜地思考一下，好好地傾聽來自心靈的聲音。
有了這種自我的心靈交流，你不僅不再感到生活的煩惱，還會以一個寧靜的心態去面對世界上的一切喧鬧。許多人之所以過著一種憂鬱、煩躁的生活，其原因之一便是他們不能從那些使自己憂鬱、煩躁的事情上解脫出來，因而他們無法使自己獲得心靈上的寧靜與和諧。
靜心在日本、韓國等國家的企業得到了非常高超的應用，比如日本許多高層管理者要定期到寺院進行打禪修行。為什麼要去參禪論道呢?做企業跟禪有什麼關係呢?
因為現在的人們是處在一個物慾橫流、紛雜錯亂的現實社會裡面，管理者在誘惑面前，往往會“霧失樓臺，月迷津渡”。參禪可以讓他們靜下心來，認真思索人生的大義，反思己身之過失，以及參悟管理之真諦。
大家知道，一杯渾濁的水只有靜下來一會，才能夠清濁自現。人生也是這樣，只有靜下心來，才能用自己的智慧去洞察人生之道，正確認知反省自己。
一輩子無所成就、庸庸碌碌的人當中，其實有不少人能力很強，但他們總是被環境所擾，整日煩躁不安，處於心態失調的狀態，因而他們無法有效地開展工作。只要有人能夠保持內心的寧靜與和諧，那他們也能幹出非凡的事業來。
【體會靜坐的樂趣】
這在一個資訊爆炸的時代尤其關鍵，你要預防瑣事佔滿你所有的身心“內存”。每週花一天時間，以固定的程序清空身心壓力，將使你對下一週的工作不那麼牴觸。這一天安排在週日最妙，拔掉電話、不開手機，一整天沉浸在園藝、編織、書法或瑜伽中，都可以。關鍵是這一天要遠離給你製造困擾的日常工作，保證這一天“倒空”自己，如果實在找不出一天完整的時間，每天臨睡前的半個小時做一做香薰，聽一聽音樂，或僅僅靜坐半小時，也是非常有益的“清空”程序．
靜坐，不僅能夠使人的心靈得到淨化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。
【如何有效靜坐冥想】
靜坐冥想和瑜伽類似，都是通過靜坐的方式來清除雜念，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。
靜坐一般是連續10分鐘至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的坐墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部位，便幻想扔掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處於平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
靜坐冥想不難學會，你既無須唸唸有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈禱，或曾長時間凝視某種東西(例如篝火或大海)，你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。
如果你想正式地練習，要領很簡單:
(1)以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
(2)挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
(3)用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
(4)選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫。或者，這時候可以借鑑瑜伽休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默唸“歐……艾……歐……”呼氣的時候輕聲緩緩念“歐……艾……歐……”或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下，再緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
開始時最好每天練習十分鐘至一小時，不過專家說，即使只練習幾分鐘也有好處。
靜坐並不難，用心實不易。靜坐效果好次的關鍵就在於靜心的程度。在實際運用的過程，雖然不一定要嚴格要求，但是有一點要切記，就是心若止水，心境一定要平和寧靜。