旅遊時報
公眾號ID：lvyoushibao
關注
夏至
夏 至
夏至，二十四節氣之一，太陽運行至黃經90°時為交節點，一般在公曆6月21－22日交節。
夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對於北迴歸線及其以北的地區來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。這天北半球得到的太陽輻射最多，比南半球多了將近一倍。
夏 至 三 候
我國古人將夏至分為三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。
鹿角解：古人認為，麋與鹿雖屬同科，但二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因屬陰，所以在冬至日角才脫落。
蟬始鳴：雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓腹而鳴。
半夏生：半夏，藥名，是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生而得名。
由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物開始衰退了。
夏 至 養 生
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護好陽氣，著眼於一個“長”字。
01 飲食宜多吃“苦”
在中醫養生中，夏至儘管天氣炎熱，但陰氣已開始生長。夏至前後飲食宜清淡，忌食過於腥熱的食物，如狗肉、羊肉等。
這個時候最好適當吃點“苦”，如蓮子心、苦瓜等，都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些麥冬金銀花茶、菊花枸杞茶等。
溫馨提示：食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀況保持一致，才能起到保健作用。屬於寒涼體質的人，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會加重症狀。綠豆湯也不宜喝冰鎮的，否則會造成脾胃失衡和腹瀉。
02 起居宜晚睡早起加午休
古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”也就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利於氣機的通洩。起居調養，要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利於氣血運行。
此外，天氣晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。每天最好養成午睡習慣，但時間不宜超過半小時。只要合上眼睛休息一會兒就能達到很好的養陰效果。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循環，改善睡眠，增強抵抗力。
03 預防蟲咬性皮炎
夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節，也是蟲咬性皮炎高發的季節，尤其是兒童，對叮咬反應較為強烈，通常表現為大片腫脹的紅斑。因此應十分重視蟲咬性皮炎的防治。
而預防蟲咬性皮炎應注意室內衛生，放置蚊帳、蚊香驅蚊。室外活動時應做好防護，穿長袖衣服，適當噴灑驅蚊露。一旦被蚊蟲叮咬，應避免搔抓，叮咬較重者應及時到醫院就診，避免病情加重。
近期熱文推薦
濱江風景線
松江歷史建築
滬蘇浙零換乘
小而美的民宿