隨著現在的生活越來越大，很多人的身體健康都受到了威脅。特別是對於男性同胞來說，平時都只顧著照顧家庭，導致身體出現了各種健康問題。腎虛就是男性比較常見的一種健康問題。

那麼，怎樣看男人腎好不好？

1、從聽力入手

在中醫學專家眼裡，耳朵的正常聽力和腎氣的健康有直接的聯繫，如果腎臟功能好，說明聽力一定會好。相反，如果經常出現心煩、焦慮、耳鳴也說明腎臟出現了健康問題。

2、觀察皮膚健康

腎臟如果健康，會讓人看上去年輕很多，而且還可以有效的減緩衰老的速度。當人們看上去皮膚衰老、顏色暗黑，眼眶周圍的皮膚髮黑、眼袋明顯得時候，也說明了腎臟的功能出現了問題。

3、留意頭髮的健康

從頭髮的健康度就可以觀察出腎臟的健康情況，頭髮的營養是來自於血液裡，活力卻是來自於腎臟。很多人腎臟健康出現問題的話，頭髮就會出現白髮，或者是失去原有的光澤，很容易脫髮。

4、筋骨健康看腎臟

專家認為，腎臟的主要精華來自於筋骨。只要腎臟健康筋骨才會更好，如果出現腎氣衰退的情況很容易出現骨質疏鬆，以及牙齒鬆動的症狀。因此，通過這些表現也可以看身腎臟是否屬於健康狀態。

男人腎虛如何調理？

1、食補方法

腎虛就需要及時進行補腎，一般來說，建議腎虛的患者經常吃補腎的食物，如腰、生牡蠣肉、核桃、豬腎、板栗、新鮮的羊肉、鐵桿山藥、海蔘、泥鰍、枸杞等，對補腎會有很好的幫助，但這些食物只會在短時間內對腎臟健康有幫助，一般堅持兩天吃一次最佳。

2、腎虛的藥補

腎虛的男性朋友，除了進行食補以外，還應該在平時吃的食物裡面添加一些補腎的中草藥，效果也是非常不錯的，例如人蔘、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草、枸杞等，不但效果顯著，而且方便快捷。在平時做飯的時候就可以適當的進行添加。

另外，腎虛的男性還會存在比較嚴重的心理壓力，腎虛的表現比較明顯的時候一定不要緊張，平時多注意合理的分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，要做到早睡早起，多參加戶外的運動，慢慢就能起到調理腎虛的效果。