來源：第十一診室（微信公眾號ID：consultingroom_11）
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導言
六葫蘆一直覺得自己像條晒在窗戶外面、護欄裡面一條沒有意趣的鹹魚，晒完肚皮晒後背，別人戳一下往裡縮一縮，風吹隨風飄，下雨時候小雨淋一淋，大雨躲進屋。
麻麻一直堅定地認為我一個人生活的話可以把屋子變成一個幹什麼都伸手可得，丟垃圾都要栓繩垂樓下去的人。不，她覺得我連垃圾都懶得丟，終有一日埋葬在自己製造的垃圾堆裡！
她也沒有錯，自從強制垃圾分類定時丟棄以後，我基本沒什麼機會丟垃圾了......我上班時候垃圾桶還沒到開放時間，我晚上加班到家以後小區垃圾站又關了。唉，將就過吧~
的確，很多時候我覺得很多事情都很麻煩，只要能湊合著過下去就行~直到看到一個詞——「幹物女」，感覺特別適合我......
（幹物女指的是認為很多事情都很麻煩而湊合著過的女性。）
不過可能是之前去邊區巡診，太陽太晒而且太累了，皮膚沒有好好保養（畫外音「懶」）。
最近我感覺自己更加乾巴巴，怎麼說呢？覺得自己越來越像個還沒有泡發的香菇，不過「幹物女」的生活態度就是隨它去吧......直到閨蜜約會，說：「你最近皮膚怎麼這麼差?嘖嘖嘖，都有褶子了！」
不可忍！要知道，十八歲的少女都是有尊嚴的！做香菇也要做個漂亮的香菇！但是閨蜜就是閨蜜，戳我的同時也是疼我的，過了三天我的桌子上就擺著一個快遞，裡面有一個顏色漂亮的藥瓶，這啥啊？看瓶子有點眼熟？我雖然英語不好，但是我會搜索！
▲圖片來源：網絡
水光片？嗯？翻翻小某書看一下，感情還是個網紅產品？能刺激皮膚細胞活性讓皮膚飽滿？補水補膠原蛋白？吃完以後秒變二十歲！
▲圖片來源：小X書
好的，雖然變美我不懂，但是藥品、保健品、化學試劑成分分析我懂！讓我看看這個銷售量超級高，網上幾乎零差評的東東到底是什麼神器！
看看成分，玻尿酸、膠原蛋白、維生素C、維生素E和銅元素。讓我們挨個看看，這都是什麼東東，都能給我們的身體帶來什麼樣的變化。
玻尿酸
先看玻尿酸，也就是透明質酸，這是一種由D-葡糖醛酸(GlcA )和N-乙酰氨基葡糖 (GlcNAc)雙糖單位交替連接而成的直鏈高分子糖胺聚糖。
說人話就是這是一種酸性粘多糖，它對機體來說並不陌生，因為這種物質廣泛存在於機體中，尤其是關節腔 、血管、心臟、眼、腦及皮膚等器官中的含量高。
在機體內能起什麼作用呢？
它們主要能夠潤滑關節，調節血管壁的通透性，調節蛋白質，水電解質擴散及運轉，促進創傷癒合等。人體本身雖然就含有玻尿酸，但這種物質會隨著年齡的增長而有所減少。
所以，現在很多護膚美容的產品都打著含有玻尿酸的旗號。但是我們要知道，化妝品通常都不可能到達真皮部分，尤其是玻尿酸這樣分子量大的成分，塗抹部位的皮膚表層，都是局部的增加皮膚表面透明質酸含量，起到滋潤、保溼作用，讓人暫時看起來水潤，都是表象。
作為醫學工作者，最關心的其實是安全性，對於外部攝取的玻尿酸，我查到不同來源的動物體內提取的玻尿酸是沒有種屬差異的，不是抗原，這一點很好，說明它過敏的概率很小，單獨口服安全性很高。
同時我們要知道，即使玻尿酸有這麼多用處，口服下去也根本不可能直接被人體吸收。口服後，玻尿酸和其他食物藥品一樣會經過胃腸道的消化分解，先轉化成小分子的多糖。
這些小分子多糖，一部分可能成為皮膚合成新的玻尿酸時所需要的原料。為什麼說「可能」？因為這些成分轉化併合成為新的玻尿酸，還需要取決於皮膚中的成纖維細胞。
如果成纖維細胞老化得較嚴重，即使有再多的原料，也不行，因為成纖維細胞的合成能力不足。就像是你有五花肉、鵪鶉蛋和香料，想做紅燒肉，但是沒有鍋，emmmm，這麼悲慘。
再看看效果呢？日本有人做過研究，研究者對60位志願者進行了12周的實驗，三組受試者分別服用分子量為2k、300k的透明質酸和安慰劑，兩個分子量的玻尿酸含量都是60mg，加上輔料添加劑的總含量都是210mg，實驗結果顯示服用玻尿酸組明顯皺紋減少，可見皮膚紋樣及水潤度改變。
▲圖片來源：參考文獻
我們看看數據，其實從數據（見表）上看來，改善有，的確是存在的，但是因為只有三個月，所以這種改善並不明顯。仔細看看錶格里面數據對比，這種差距是不是就像是我吃了兩碗米飯你吃了兩碗零五口米飯，你吃飯比我多的這種比較？
那麼你說是不是持之以恆效果會更明顯？這個沒有研究數據，並且也沒有長期毒性研究。
膠原蛋白
我們再看水光片中的另外一個成分，膠原蛋白。作為一個十八歲少女，我承認，人體膠原的構成比例會有變化，去年十八歲的我比今年十九歲的我皮膚要彈彈彈，精力也要好一些，蘋果肌也更迷人......
嗚嗚嗚，但是這是正常過程，並不是吃一些營養品就能改變的。膠原蛋白作為蛋白質的一種，首先它是一種入口的「食物」，作為「進口貨」，它不可避免的流程就是進入消化道，而進入人體消化道後，它不可能仍以蛋白形式被吸收，這根本不符合生理學啊親！
不管是什麼大分子、小分子膠原蛋白，在人體內都會逐步被分解，最後全部被還原成氨基酸。經肝臟等代謝途徑後，有的轉化為脂肪，有的轉化為葡萄糖。
▲圖片來源：Dribbble | 設計: Chris Phillips
而某些廠商宣稱的口服能補到皮膚裡的膠原蛋白，我個人是覺得不可能的。除非你能用膠原蛋白不在體內分解代謝的證據來打敗我。
他們的論據是，一本教材上曾經提出過分子量在1000道爾頓以下的膠原蛋白（小分子膠原蛋白肽）無需分解可被人體直接吸收。但是皮膚中的膠原蛋白增量，生化過程和原理並不清楚，並且有論據認為這些進入血液的多肽沒有被利用，而是進入到腎，最後被排出了。
也就是說，不管任何來源的膠原蛋白產品，吃下去以後能不能再次轉化為膠原蛋白，能轉化為多少膠原蛋白，都是不可知的。而將膠原蛋白提前分解成小分子的肽，即使小腸有部分吸收，會不會增量到皮膚中，真的是不得而知。反而是隨尿排出的可能性更大 。
這裡多說一句，很多膠原蛋白補劑中都含有一種能夠產生雌激素樣作用的大豆異黃酮，而大豆異黃酮的雌激素樣作用可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，使遊離脂肪定向吸引到乳房從而豐胸，所以......
還需要多說嗎？多吃一點富含膠原蛋白的食物，又滿足了口舌之慾，又能心理上美容，多好啊！
至於維生素C、維生素E和銅元素，前兩個維生素大家都熟悉了，銅元素可能沒有人給你好好科普過，而銅元素的確很重要，不可或缺。
缺乏銅元素可能會導致頭暈、乏力、疲倦、耳鳴、眼花等，但是不管怎麼重要，人體每天的需求量也就只有0.03毫克左右。你如果雞鴨魚肉蛋奶豆營養均衡，也不需要額外去補充，更何況我等「幹物女」有間歇性發神經補充複合維生素的習慣，所以，這個補多了，也是過猶不及。
也就是說，閨蜜給我的這瓶水光片是「一個可能有點用的成分+一個沒有用但是話題十足的成分（有流量沒演技的流量小花？）+幾個不可或缺對人體很好可以增加可靠性的成分」這樣組成的。
所以感謝閨蜜，出於節省，貧民窟少女會把它吃完，但是不要再買了，給我轉賬就好，謝謝！
其他坑
「幹物女」的宗旨是什麼？是舒適就行啊！懶得查證，懶得去想，也懶得運動，懶得變化，但是生活很累啊！所以很多情況下「幹物女」寧可信其有不可信其無地會去買一些保健品是不是？我們再看看「幹物女」可能踩過的其他坑：
- 月見草
▲圖片來源：網絡
很多人購買月見草都是因為抱著美好的願望：治療痛經，但是理論上來說月見草油有促進前列腺素的合成來維持女性體內激素的平衡的可能，但是得出的數據都指向無效。所以理想和現實就是劉亦菲和我的關係。
- 白藜蘆醇
▲圖片來源：網絡
「理想是美好的現實是殘酷的」這件事，月見草還有一個患難兄弟叫做白藜蘆醇，一個60kg的人需要每天喝150瓶750mL葡萄酒，喝8個禮拜，才能和小老鼠實驗那樣產生統計學意義上的記憶改善以及抗衰老作用。喝去吧，親，不攔著！
- 褪黑素
▲圖片來源：網絡
曾經有一個人在小鵝通上問我，「六葫蘆，我有哮喘但是又失眠，藥店的人推薦我用褪黑素，你說我能不能用？」所幸我那天休假在路上，及時見到這個問題回覆了她。
值得肯定的是，作為一種激素，褪黑素具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。
因此，老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足，達到改善睡眠的作用。但是，定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時也與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關。
而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。並且，由於其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癲癇的發作率。
- 魚油
▲圖片來源：網絡
魚油對心臟病的預防作用和安慰劑沒有什麼區別......為什麼說魚油預防心臟病是因為科學家發現有一個人群叫做因紐特人，他們耍狗又吃魚，快樂又健康，最重要的是這個人群心臟病發病率低，所以得出結論：吃魚保護心臟。
可是科學家忘記了他們玩狗這件事了嗎？難道不是和狗玩耍所以心臟病發病率低嗎？可能科學家發現了這個bug，所以最近科學家又提出，因紐特人的祖先攜帶脂肪代謝的特殊突變基因。而這種基因突變能更加高效地合成和利用ω-3多不飽和脂肪酸。
完
行了，保護錢包，出去散散心吧，世界這麼大，別亂吃保健品，省下錢來出去看看很不錯。
什麼？你像我一樣有好閨蜜送保健品？那也和我一樣直說吧「我，想變美，打錢！」當然最後都會變成閨蜜家小公主的裙子、鞋子、童話書啦~