慢跑燃脂效果最好？這些運動對你說no，多樣運動才有效
跑步的風氣在不知不覺間就流行起來了，幾乎每個時間段，都可以看到老老少少的在跑步，不管是鍛鍊還是減肥，跑步似乎一直都是人們最喜歡的運動，可能是上手容易，而且要求比較低，不需要器材和場地。一些人在跑步之後，氣喘吁吁的認為自己肯定燃燒掉了很多脂肪，甚至認為跑一次可以管很多天。而實際上，他們跑很遠的距離，可能燃燒掉的脂肪很少，消耗的熱量也就只有幾口米飯的量。所以現在燃脂方面的運動，並不推薦慢跑，要說慢跑的燃脂效果好，下面這些運動都會對你說No的。
如果你嘗試一下拳擊，你就會發現，原來這個運動是健身和燃脂的最佳選擇，因為這個運動是地地道道的全身運動，不僅僅只有揮拳動作，在拳擊的過程中，全身的每個肌肉都需要運動，而且需要配合起來，讓身體的動能發揮到極致，所以這個運動燃燒脂肪的作用是很大的。而且這個運動還很方便發洩壓力，是上班族首選。
攀巖需要很核心的肌肉力量支撐，同時也要求前臂的肌肉靈活，運動量也比較的大，可以快速的燃燒掉大量的熱量，而且還可以鍛鍊人體的平衡感，讓你有一個目標可以追求，不斷的向上爭取，同時也是克服恐懼，鍛鍊膽量的好方式。雖然它對場地和技術要求比較高，但是國內目前也已經有不少的專業場館了，還有專業的團隊來教你如何去做。
說到跳舞，可能很多人都嗤之以鼻，認為這是一種藝術，和健身沒有關係。但是實際上，跳舞是很鍛鍊肌肉的，燃脂效果也是很驚人的，不要小看了跳舞的人，一些很簡單的舞蹈，讓你做下來，可能都會氣喘吁吁的，更別說要做的有板有眼了。有的人說我不會跳舞啊，沒關係，從一些簡單的步伐學起，畢竟我們的目的不是表演給女友看，而是用來健身，不需要多麼的美觀。
重量訓練也是很常見的一種健身模式，它可以綜合性的讓你的燃脂效果提升，同時還能提高身體的代謝水平，讓後燃脂效率大大的提高。這種運動可能持續的時間並不長久，大概十分鐘左右就足夠了，但是後燃脂的時間可能會持續幾個小時。這種運動的方式也很多，比如有舉重、推輪胎等等，還可以讓肌肉的爆發力增強。
重量訓練也是很常見的一種健身模式，它可以綜合性的讓你的燃脂效果提升，同時還能提高身體的代謝水平，讓後燃脂效率大大的提高。這種運動可能持續的時間並不長久，大概十分鐘左右就足夠了，但是後燃脂的時間可能會持續幾個小時。這種運動的方式也很多，比如有舉重、推輪胎等等，還可以讓肌肉的爆發力增強。
在北方，你可以找到一種很燃脂的健身模式，那就是滑雪和溜冰了，這種運動也非常的有效，讓你的身體肌肉都得到鍛鍊，同時平衡力也有很大的提高，你不需要滑的很好，只要不跌倒就可以了。
