溼邪，可說是現代人健康的大敵，十有八九的人體內都有或輕或重的溼氣。 古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”身體的很多亞健康狀態，都是溼邪引起。
寒溼我們已經說過很多了，今天我們來說說溼熱。
溼熱到底是怎麼來的？
居住環境溼熱或陰溼（溼鬱可以化熱），不通風或地勢低下；
脾胃虛弱，不能運化體內水液（溼氣），鬱而成溼，久則化熱；
先天不足，體質因素導致體內溼氣較重；
飲食無忌，喜食生冷，損傷體內陽氣，導致脾腎陽虛，運化不足，溼氣積聚，久而化熱。
如何判斷自己是否是溼熱體質呢？
口苦、口乾、口黏，煩渴；
面赤脣紅、口舌生瘡，壯熱、身熱不揚、午後尤甚；
頭痛身重，厭油、不思飲食；
上腹脹滿，舌質紅、苔黃膩、脈滑數或弦數、濡數。
臉上愛出油，尤其是熱天，渾身熱膩。
如何調理清熱祛溼呢？
【精神調養】
溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。
【飲食調養】
應多食用具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
【起居調理】
溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。
【運動鍛鍊】
溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。
【溼熱調理茶：蒲公英金銀花茶】
茶方：蒲公英，金銀花，茯苓，橘皮，淡竹葉，梔子，荷葉，枳椇子。
蒲公英：化熱毒，消惡腫結核，解食毒，散滯氣。其味苦，清熱解毒良藥；
橘皮：味辛而微苦，有理氣調中，燥溼化痰功效；
荷葉：味苦辛微澀，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫；
茯苓：《本草正》記載：能利竅去溼；
金銀花：性寒，味甘，入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效。
將這幾種傳統材料精心製成茶包，有去溼熱，清火，解酒，清熱解毒的功效。
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