大部分久坐的人群會因為後背疼痛所困擾，只要適當的活動就能夠恢復到正常。若是後背疼痛一直持續沒有得到緩解就要引起警惕了。
後背疼痛的原因都有哪些？
1、頸椎病所引起的
頸椎的脊神經後支會前伸到背部，背部皮膚的肌肉主要是靠此神經來支配，當脊椎的功能發生異常或者改變時就會引起背部有明顯的疼痛感，同時也會伴有手指的麻木、看東西模糊、四肢無力和噁心頭痛等。
2、強直性脊柱炎引起的
強直性脊柱炎會讓患者的腰背部出現持續性疼痛感，早晨醒來後背腰部有僵硬感，後仰的時候會加重背部的疼痛感，稍微活動之後就會讓症狀消失。此類患者下背部和腰部活動會受到限制，如果放任不管的話會引起肌肉的萎縮或者駝背畸形。
3、肩周炎或者呼吸系統的疾病
肩周炎患者的肩關節會有明顯的疼痛，病情發展到一定程度時，疼痛的範圍會慢慢擴大，甚至會讓疼痛感放射到後背部。另外當患上肺結核、肺癌或者胸膜粘連時也會引起肩背部的疼痛感。
怎麼緩解背部的疼痛感？
1、腹部和背部做鍛鍊
適當做伸展運動能夠緩解背部的疼痛感，不妨選擇游泳或者散步等低強度的運動。鍛鍊的時候不僅要注重強化背部的肌肉，同時也要加強腹部的鍛鍊。儘量少穿一些緊身褲，因為緊身褲會讓腹部的肌肉變得鬆弛，不能夠支持背部。另外穿高跟鞋也會增加後背的負擔，所以鞋跟不能超過2.5釐米。
2、要保持正確的站姿和坐姿
站著和坐著的時候會增加背部的壓力，站著的時候要保持腰部以及頭部和頸部的挺直，收腹挺胸收臀，減少了對背部的壓力。坐著的時候應該讓上半身挺直，儘量在後背放一個枕頭來支撐背部。
3、要保持正常的體重
如果體重超標的話會壓迫到背部的肌肉，一般肥胖的人群都會有慢性背部疼痛，要積極的減肥，減少對背部肌肉和韌帶帶來的負擔。
溫馨提示
平時在彎腰或者舉重物的時候會增加對背部的壓力，此時應該把雙腿分開，後背保持挺直狀態，要讓重物來靠近身體，這樣才能夠減輕背部的壓力。對於經常背部疼痛的人群，可以採取側臥的方式，膝蓋要彎曲，這樣能夠減少對對不所帶來的壓力。