在進行力量訓練時，是不是每次的動作都是快速的完成？其實，放慢動作的速度，能加速你的肌肉增長。
何出此言？動作慢一點就能有這樣的效果？且聽我慢慢道來。
力量訓練時，在動作的積極性用力階段，也就是把重物舉起來的階段，應該儘可能快的完成，以便激活儘可能多的肌纖維，促進速度、力量、肌肉體積的增長。
而在動作的消極性用力階段，也就是把重物放下的階段，則應該減慢速度，這樣能增加肌肉處於壓力下的時間，帶來很多益處。
那麼有哪些益處呢？
一、增加肌肉處於壓力下的時間能夠更好的促進肌肉增長。
二、有助於增強對身體穩定性肌肉和核心肌群的刺激。
三、這樣做能起到類似於有氧訓練的效果，消耗熱量。
慢節奏訓練具有很強的增強耐力的效果，但其功效卻遠超簡單增加次數，因為你任然使用著較大重量，所以慢節奏訓練能夠更好的促進肌肉體積和力量的增長。
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