對於剛剛進入健身領域的人來說,都渴望鍛鍊胸部、手臂和腹部肌肉。因為這些部分可以直接給人們足夠的視覺體驗,這就是很多人加入健身的原因,對不對?但是,這些動作又能給我們帶來什麼呢?
如果你堅持鍛鍊一年,我相信你的體型不再快速增長,你對健身的興趣也會逐漸消退,因為你看不到任何變化。在這個時候,我們必須注意什麼導致這一現象。我們必須找到答案。
通過對專業運動員的大量訪談,我們知道,缺乏腿部訓練將導致激素分泌不足、代謝下降,並且運動水平比以前差得多。這裡的激素指的是睪酮素,它是保持健康水平的一個因素。
而腿是人類肌肉中最發達的部分,腿部占人體肌肉的最大比例。因此,腿的力量決定了你身體的質量。
對於那些遇到減少脂肪和增加肌肉瓶頸的人來說,腿部訓練無疑是最好的選擇。它能刺激男性睪酮的分泌,促進肌肉生長,同時提高新陳代謝水平,甩掉脂肪,從而起到減肥增肌的作用,幫助你突破瓶頸。
訓練過他們的腿的人知道,當我們訓練我們的腿時,我們不能笑。它帶來了高強度和高消耗,這超出了其他部分的期望。我們必須集中精力,盡最大努力完成它的蹲、蹲、彎腿、彎腿、硬拉、箭蹲等。
腿部訓練後,我們感覺被包圍和毆打,身心疲憊。然而,腿部訓練的效果,是身體其他部位不能媲美的,其效果往往是事半功倍的。
因此,在健身界有一句名言——“健身不利於腿,早晚成YW”,這是有一定道理的一句話。因此你還有藉口不練習腿嗎?
所以從今天開始,就讓我們進行一些腿部練習吧!希望這些動作可以幫助到你。
1.深蹲,2.腿舉,3.屈腿彎舉,4.屈腿硬拉,5.箭步蹲
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