健身房裡的力量訓練區與有氧訓練區通常都是分開的，力量訓練顧名思義就是抗阻力訓練，說白了，那些在健身房力量區拿著啞鈴槓鈴練得齜牙咧嘴的人，就是為了增長肌肉力量和肌肉圍度為主。而有氧運動則不同，長期做有氧運動的人，去健身房一般會去選擇跑步機或者是動感單車，跑得或者蹬得滿身大汗才過癮，這些人很少有做力量訓練的，但他們的身體素質絲毫都不亞於常年做力量訓練的人。
不過以筆者在健身房裡的觀察，長期做有氧運動的人，通常會在跑完一定里程後，全身大汗的溜達到力量區，要麼是在觀摩一下正在哼哧哼哧健身的肌肉男，偶爾還會拿起器械練幾下，然而一般習慣做力量訓練的人卻很少去碰有氧運動的傢伙事兒，因為健身圈裡總流傳著有氧運動會使肌肉流失這種說法。那麼這兩種不同的健身方式所練出來的肌肉和身體有什麼差距和不同？
肌肉體積的差距
前面也已經提到過，人家做力量訓練的大多數就是為了增強肌肉的力量和肌肉的圍度，其實這也是力量訓練與有氧運動最大的不同，長期的力量訓練能夠使健身者練出有力而又壯觀的肌肉形態，也並不是說有氧運動練不出肌肉，我們所看到的在健身房裡跑步的人，他們的身體同樣很結實，身材也很勻稱，因為體脂率低肌肉線條也若隱若現，因為跑步雖然不同於健身的力量訓練，但也能刺激到身體各部分的肌肉，尤其是腿臀部肌肉。只是不能進行某塊肌肉的孤立訓練而已，所以與力量訓練相比，肌肉體積的差距是最為明顯的。
肌肉力量的差距
有人說健身房裡健身的那些肌肉男一個個看似肌肉強壯力量巨大，其實還不如一個搬磚工一個水泥工的勁兒大，這一點筆者表示不太同意，要說比耐力比意志力，確實有些肌肉男會不行，但是肌肉大，相對的他的力量也就大，這是毋庸置疑的，除非是假體。而長期做有氧運動的人並不會擁有想肌肉男那樣大的肌肉，同樣他的力量也不會很大，雖然他能一口氣跑個五公里，但是他卻不能深蹲起50kg的槓鈴。
身體素質的差別
當然了，如果讓進行力量訓練的肌肉男一口氣跑個五公里也挺有難度的。就像筆者，20歲剛出頭的青年人，因為長期做力量訓練追求肌肉身材，說實話也忽略了有氧運動，有一次跟一個健身房裡長期做有氧的快40歲的老大哥比心肺功能，去動感單車上一節課看誰先出來，結果確實不如人家，身體素質確實跟小夥子一般。這並不是說練力量的身體素質就不行，只是說明健身得全面發展，有氧得做，力量也得練，因為都有價值。
不管是選擇哪種健身的方式都比那些動不起來的人要強很多，肌肉圍度與力量對於長期做力量訓練的人來說固然重要，但是心肺功能卻更值得去練，那麼同樣的長期做有氧運動的人，也別固執的練有氧練一輩子，嘗試著做一些力量訓練，發展一下肌肉，這樣全面的訓練身體才是真正意義上的健身。
如果你要開始健身的話 是選擇有氧運動還是力量訓練？