只有健身的人才知道腹肌其實是最難練出來的,特別是對那些喝水都會胖的人來說
然而最近有些健身達人卻表演了腹肌舞,他們不僅擁有完美的腹肌
更能用腹肌做出很多高難度動作,來一起膜拜吧!
再看看這個腹肌的頻率就知道真是一位床上健身達人
你一定很羨慕他女朋友
對於只有一塊腹肌的小編來說,一臉”矇蔽“!
據說這就是傳說中的真空腹,就是內臟的體脂非常低
這也是評判一個人健身成果的好壞
羨慕死!!
再看看這位健美大師,絕對沒有用藥
看完這些,然而我的腹肌是這樣(儘管也會動)
想完成真空腹動作
力量訓練必不可少
小編整理了這些黃金訓練動作
拿去虐出會動的腹肌吧
請輸入圖片描
切記,每次訓練這5 個動作都要做,每組做20次。
每個動作做4組
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