腹肌的好處不只是好看,8個動作練起來,保護內臟,練出結實腹肌
由於完美觀改變,我們對身材的追求不再是纖細而是健美。隨著健康觀念的改變,我們運動的目的也不再是單純地保持身體,更是維持健康。所以,我們在減肥塑形過程當中,...
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。
腹肌,作為軀幹肌的重要組成,成為無數人嚮往和追求的陽剛美。
腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些,因為一般不需要器械輔助,在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多,大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施,找到適合自己的鍛鍊方法,沒有最好的,只有最適合的。
八塊腹肌怎麼練,很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌,其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力,在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情!
下面9個動作,你值得試一試!
不想去健身房?家裡沒有健身器械?沒關係,只要堅持鍛鍊以下9個動作,同樣能塑造線條分明的傲人腹肌。練習的時候,每個動作以12至15下為一組,每組做4次。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
趕緊鍛鍊,練出傲人腹肌!
成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。