槓鈴彎舉的3點小技巧，讓你更好的刺激自己的二頭肌
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這是個很顯逼格的動作
昨天說了肱三頭肌
今天就談談肱二頭肌
肱二頭肌，就是玩命的彎舉
所以，今天也推薦給大家一個變式
高位下拉彎舉
優點：
更針對肱二頭肌短頭，起始姿勢讓肩膀處於屈曲的狀態，長頭變得比較短，縮短的長頭是低活性的，所以能讓短頭參與更多。
普通的二頭彎舉在動作高點時反而重量就被手肘撐著，二頭肌就不用出力，而這個動作可以解決這個問題。
動作過程：
1. 雙手反握窄距抓握橫杆，挺胸收腹保持軀幹穩定。
2. 肱二頭肌發力，帶動前臂彎曲手肘下拉橫杆，頂端擠壓二頭肌，慢慢回到起始位置。
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