"執子之手與子健身"
執子之手，將子拐走
導讀：當有一天他走進你的生命，你才明白，為什麼你和別人沒有結果，甚至連開始都沒有，因為他們都不是你在等的人，而你等的這個人，會讓你活成你自己想要的樣子！01前段時間花夫在古金陵進修學習，娃也被姥姥接回老家快樂過暑假。猛然間，碩大的房子裡只剩下花姐一人，那種脫韁野馬，馳騁天地...
4個動作幫助你突破背部訓練，背又寬又厚，讓自己的肉體價值百萬
只要身材足夠好，價值百萬的肉體絕對不是夢想。當談到背部訓練，我們所能做的遠不止硬拉和划船。除了充足的時間來恢復，你需要從多種角度、多種握法和多種動作來練。...
4大練背絕招幫助你突破背部訓練瓶頸，重量不用大，背卻又寬又厚
只要身材足夠好，價值百萬的肉體絕對不是夢想。當談到背部訓練，我們所能做的遠不止硬拉和划船。除了充足的時間來恢復，你需要從多種角度、多種握法和多種動作來練。...
胸肌不對稱，該怎麼解決？增大胸肌維度、塊形寬度的改進，都在這裡
大多數人對胸肌的追求都很明確，希望輪廓清晰，中鋒顯赫，胸肌夠寬夠厚，左右勻稱……可是幻想終究是幻想，經過鍛鍊後，很多人發現胸肌沒有想象的那麼完美。有人向我...
小說：執子之手，將子騙走
結局篇（一）第二天一大早，隋煜起來像母親請安的時候才知道，君家大小姐要來拜訪。不過這有什麼關係，隋煜一概不理。四姨娘看著隋煜不在乎的樣子，也就笑笑，只是叮...
你每次訓練都盡力了嗎？單手訓練讓你更強壯：5個絕佳的單手動作
對於經常到健身房進行肌力訓練的運動員，進行雙手的訓練也許已經是見慣不怪的事了，最常見的是使用槓鈴進行臥推、肩推舉等，這些動作都是雙手同時發力的訓練動作，但...
如何擁有好像健身明星一樣的手臂肌肉？5個手臂訓練動作拿走！
強壯的手臂是男人力量和魅力的象徵，也能整體上提升健身的視覺效果，擁有粗壯的手臂絕對可以讓你成為焦點。手臂肌肉包括肱三頭肌（重點）、肱二頭肌和小臂的腕屈肌、...
健身大咖們最愛的5個肩部訓練動作，練出渾圓肩部！
強壯的肩膀是男人性感體格的必需品，寬厚且圓的肩膀不但可以讓男人變成“衣架子”，穿衣更好看，並且大大提升上肢力量，降低訓練中受傷的風險！肩部訓練是很多人都忽...
5個腿部增肌動作，讓你的下肢訓練事半功倍！強壯下肢由此開啟！
下肢肌群有多重要？人體有70%的肌肉量位於你的下肢，下肢幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉，你的雙腿能做許多神奇的事，在生活中，運動場、健壯的下肢會...
三頭肌的體積幾乎是二頭的兩倍，你練對了嗎？
肱三頭肌是手臂最大最有力的一塊肌肉！強壯的三頭肌讓你的手臂更緊實有型！肱三頭肌最主要的一個功能是伸展肘關節，在很多多關節的複合動作中都會得到鍛鍊，比如各類...
什麼才是鍛鍊胸肌最好的方法？9個動作轟炸胸肌，體驗泵感與刺激
不可否認，有些人是被健碩胸肌吸引而走進健身房的。碩大的而形狀完美的胸肌，會增添男人的魅力，原始而剽悍的男人味，讓很多人慾罷不能！有人說：我購買了昂貴的在線...
小細節決定成敗，背部訓練3個好動作推薦，肩胛骨練習也是重點
背部肌群是決定我們身材的關鍵。挺拔的身軀，倒三角的身材都離不開強勁有力的背肌。但是對於大部分健身者來說，生活中鮮少用到背肌，肌肉感受度差，存在感低！導致在...
啟動你的肩胛骨，背部訓練熱身很重要，背肌訓練三大好動作推薦
背部肌群是決定我們身材的關鍵。挺拔的身軀，倒三角的身材都離不開強勁有力的背肌。但是對於大部分健身者來說，生活中鮮少用到背肌，肌肉感受度差，存在感低！導致在...
哇，胸肌好有型！如果想胸肌繼續變大，用這套男神胸背增肌計劃！
說到胸部訓練時，經常有人說：“我的上胸比較薄弱，需要加強！”“為了整體胸型，我還需要加強下胸！”“胸肌整體厚度太薄！”等等。其實主要決定胸肌完美與否的因素...
終極腿部訓練計劃，強壯下肢：一定要做的5種訓練
下肢肌群有多重要？人體有70%的肌肉量位於你的下肢，下肢幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉，你的雙腿能做許多神奇的事，在生活中，運動場、健壯的下肢會...
健身怎樣幫你注入“鐵血”，成為“硬漢”？6個動作雕出肌肉線條
愛健身的你渴望擁有性感的腹肌、寬厚的肩膀、發達的手臂、健碩有力的大腿，走進健身房的你就開始對標，我什麼時候可以讓身材變得更好，比如胸加厚，手臂變粗，肩更寬...
胸肌全方位刺激，超強泵感的胸部健身計劃，不能錯過！
有胸肌的男人不僅迷人而且性感，男人擁有結實的胸膛，便能輕易給女人一種安全感，獲得美人心的機率就大一些，但很多人的胸肌總是練不大，你絕對沒掌握一些胸肌細節！...
手臂增肌訓練：一個月手臂粗一英寸！5個超強泵感動作練就二頭肌
對於男士來說，無論出於什麼目的去接觸健身，都會很介意自己的肱二頭肌三頭肌大小，面對這個相對其他部位的體積小很多的肌肉群，卻是展露猛男氣質的突出部位，在上半...
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