深蹲時注意這幾點，幫助你練腿取得更好的效果
練腿的小夥伴可能會糾結練腿重要時是重量還是質量，尤其是在深蹲的時候，槓鈴片加的少會感到沒面子，而加的多又不敢下蹲。其實這個時候股四頭肌並沒有發揮出它的潛力...
很有肉感的女孩練瑜伽 很是專注
2017-03-27
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體式糾錯乾貨：瑜伽體式很多種，稍微不注意多少都有一些錯誤點
瑜伽體式有很多種，大家不要只顧著每天多練習體式，導致每個體式在完成的時候多多少少身體都有一些錯誤點，這樣的瑜伽動作沒有任何的的意義，自己感覺堅持了很久應該...
練瑜伽，2套“靠牆”開髖開肩的瑜伽序列，效果槓槓滴！
第1套：靠牆開髖序列動作1-2：山式面對牆站立，將左腳放在左側的瑜伽椅上如果個頭比較高，可以根據情況墊磚保持大腿與地面平行，髖部打開將瑜伽磚放在左大腿的內...
瑜伽不怕體式不到位，就怕姿勢練錯誤！（下）
對於大多數剛入瑜伽的人來說，初期的練習習慣很重要。正確的瑜伽練習方式，不會給身體帶來損傷。但如果長期以錯誤的方法練瑜伽，那麼身體的傷害就很難避免。丫頭為大...
練瑜伽，不要只顧著開肩，加強肩部的力量也很重要！
練瑜伽，伽人們都很喜歡開肩練習。確實，一個靈活的肩部，不僅可以幫助我們完成各種瑜伽高難度體式，而且還可以預防和避免肩部僵硬導致的亞健康疼痛。但是在這裡，很...
冬天常練這些瑜伽，輕鬆開胯，讓你步履輕盈，改善身體血液循環
冬天常練這些瑜伽，輕鬆開胯，讓你步履輕盈，改善身體血液循環。其實冬天練習瑜伽，特別是對女性以及手腳冰冷的女性來說是最好不過的了。冬天練習瑜伽能夠更好地改善...
乾貨：練瑜伽老師指導最好，正誤糾錯乾貨，你也一定不要錯過
很多人練瑜伽的時候，入門都是兩眼黑，根本不知道怎麼練。這個時候練瑜伽如果有老師指導下更好，如果沒有，今天介紹的正誤對比糾錯乾貨你一定不要錯過。練過瑜伽才知...
怎樣做到瑜伽的高難度體式？10個高難度體式準備序列要常練！
練瑜伽，很多伽人可能看到別人一下子就做到了高難度體式，很羨慕，但是如果你的瑜伽初學者，亦或者你沒有健身運動的基礎，那麼，建議您不要輕易的嘗試。因為，每一個...
據說瑜伽館裡這幾種人，永遠難練出好身材……
有人說，我練瑜伽這麼久了為啥就是看不到效果？大概總結了一下瑜伽館裡這幾種人永遠難練出想要的好身材看看你中槍了嗎？01、怕苦怕累怕流汗開肩開髖……怕痛高難度...
練瑜伽，這些超級好用的變體一定要試試！
瑜伽久了，一些體式長期重複的練習，不免有一些單調和枯燥，今天就來給大家推薦一些超級好用的變體，一定要試試：1、下犬式瑜伽下犬式是每天比練的體式，如果微微屈...
體式正誤對比：自以為正確的瑜伽體式，沒效果，練對才行
在瑜伽的眾多體式中，有很多體式是我們經常性的練習的，有的時候我們滿以為是的刻苦練習，最後卻發現，我們並沒有明顯的效果可言，或者說，根本沒有效果可言，其實這...
糾錯乾貨：只按照自己喜好練不好瑜伽，運動要領一定要看清楚
我們很多人在練習瑜伽的過程中從來不注意瑜伽的要領，每次都只是按照我們想要的運動的方向和喜好來練習就好了可是我們卻不知道瑜伽練習注意的東西如此之多，我們需要...
18個常見瑜伽體式正誤對比圖，初學者最容易做錯，尤其要注意啦！
剛開始練瑜伽，對於初學者來說，都難免要出一些錯誤，這是很正常的事情，不過錯一次兩次不要緊，對身體不會有很嚴重的傷害，但如果長期以一種錯誤的方式練習，就不免...
女孩7年健身歷練，打造出145斤的壯碩身材，與7年前形成強烈對比
許多女生對於美的定義仍然停留在一味的瘦瘦瘦上，似乎只有體重降低，身材變扁才是塑身成功的關鍵。其實對於女生而言，完美的S型曲線從來都更為耀眼，千萬不要在錯誤...
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