在我們的健身訓練中，一般來說有兩種健身目標，一種是以增肌為目標的健身訓練，這樣的訓練一般以男性朋友為多。
其中第二種健身目標，就是以減脂為目標的健身訓練了，小編我在這裡主要想說的就是這種減脂訓練。
在我們的減脂健身訓練中，我們很多人一般會遇到很多種的問題，就比如這樣的一個問題，那就是大腿粗的人應該如何瘦身？
對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要瘦大腿的話，方法還是有的，一般來說，如果我們做到以下的這3點，自己的大腿就會在一定程度上變得細一些了。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這3個步驟，希望能夠幫助到大家，從而讓大家的身材變得越來越好。
一，有氧運動
一般來說，我們的大腿之所以會比較粗，大多數原因就是自己腿部脂肪比較多，所以我們想要把大腿變細的話，較好的方法就是減脂。
因為咱得要知道的是，當我們身體中的脂肪減少的時候，自己身體中的各處脂肪都會或多或少的減少，其中就有自己大腿上的脂肪。
而如果我們想要減脂的話，較好的方法，就是去進行一定的有氧運動，所謂的有氧運動就是跑步和起單車等等之類的運動。
我們減脂之所以要進行一定的有氧運動去減脂，是因為我們在進行有氧運動的過程中，自己的身體不僅會消耗一定的糖原，而且還會消耗一定的脂肪。
一般來說，我們在進行有氧運動的過程中，最好進行中強度，較長時間的運動，所謂中強度，指的就是我們在進行有氧運動時，自己的心率在120到140之間，而所謂的較長時間，指的就是有氧運動持續40分鐘以上，90分鐘以下。
二，控制飲食
在我們減脂的過程中，除了需要去進行一定量的有氧運動之外，還有一件事情是我們所必須做的，否則減脂將毫無效果。
這件事情就是我們得要去控制自己的飲食，如果我們在飲食上不加以控制，隨便的去吃喝的話，那麼我們如果想要減脂的話，那麼基本就是不可能的事情。
因為我們得要知道的是，如果自己想要讓自己減脂成功的話，那麼就需要讓自己身體所攝入的熱量小於自己每天所攝入的熱量。
所攝入的熱量，指的就是我們每天在飲食中所吃的食物，食物中所含有的熱量如果大大高於我們每天所消耗的熱量的話，那麼我們減脂就幾乎是不可能成功的，並且還很有可能長胖！
三，力量訓練以及腿部肌肉拉伸
除了前面兩項之外，我們還需要進行一定量的力量訓練以及腿部肌肉的拉伸，在我們進行力量訓練時，最好多進行一些腿部肌肉的訓練。
進行的腿部肌肉力量訓練有兩個好處，一個是可以收緊我們的腿部肌肉，從而達到一個讓腿變細的效果，並且力量訓練也可以幫助我們減脂。
另外，腿部肌肉的拉伸也可以幫助我們的腿變細，因為拉伸可以讓我們的肌肉變得更加細長。