維持身材可以說是女生一輩子的課題了，甚至已經成為我們生活的一部分，畢竟大家都想擁有纖細的體型，不僅穿衣服更好看，還能免去肥胖帶來的健康問題。不過，試過了這麼多減肥技巧，你真的知道怎樣才是正確的減重方式嗎？為什麼你的每次減肥都會以失敗告終呢？日本某節目最近就請來了專家來為大家講解，我們總是瘦不下來，有可能就是因為大家總是陷入這幾個減肥誤區之中。就算是女明星，也會因為這幾個誤區讓減肥這件事事倍功半。如果你想成功減重，那麼以下這3點就一定要注意了，原來就是這麼做才會瘦不下來！

1、吃雞胸肉減重

許多正在減肥的女生，為了不讓自己攝取過多的油脂和增肥的食物，就喜歡用“雞胸肉”做主食。雖然雞胸肉當中的確含有健康的蛋白質，並且少了多餘的調味，也能更好地體現運動效果，不過代謝糖和脂肪所需要的維生素B1和B2在雞胸肉中的含量非常的低。所以如果你長期只吃雞胸肉的話，反而會變成“易胖體質”，注意飲食的均衡才是長久且正確的方法。雞胸肉雖好，也不要貪吃哦！

2、戒糖減重

除了經常以雞胸肉為主食之外，許多女生為了瘦下來，便會給自己定下“限制糖分攝取”的飲食守則。專家卻指出，在最近的研究中，靠戒糖法減重的人，有一半以上的概率會體重反彈。因為糖是身體和大腦的重要營養素，所以很難完全不攝取。一旦沒堅持下去，就會造成反效果。紅極一時的“戒主食法”就是從戒糖延伸出來的，雖然短期內能減重幾斤，但是主食是促進腸胃蠕動的重要來源，不吃主食非常容易便祕，減了肥卻失去了健康的身體，得不償失。

3、空腹運動

最後一點，也是很多人都深信不疑的一點，那就是在空腹的時候運動。如果屏幕前的你也認為不吃東西的減肥效果更好的話，那就大錯特錯了。專家實驗後發現，飢餓運動的人，和吃過東西再運動的人相比，體重反而增加了。原因就是在空腹運動時，身體的“補償機制”容易分泌出胰島素來降低血糖，並將多餘的糖分化成脂肪儲備，應付身體所需，於是就容易造成反效果。專家建議，運動前可以多少吃點堅果等健康食物，就能抑制運動時的血糖上升，達到減重的效果。

說到這裡，很多女生可能都露出了絕望的表情，這不行那也不行，到底還有什麼方法是靠譜的？小喵就知道你們想要乾貨，就分享一個最簡單卻是最有效的減重方法，那就是跳繩。不要小看這個簡單的運動，因為跳繩10分鐘所消耗的熱量，就已經等於跑步30分鐘和跑步機快走60分鐘，是不是很厲害？既可以動用全身肌肉，又可以短時間增加心跳，加速新陳代謝並燃燒脂肪。不過初練者也不要太猛，一定要循序漸進，每10分鐘休息一下，才不會對心臟造成負擔哦。

今天的減肥貼士就到這裡，祝各位早日修成魔鬼身材啦！