這是一位名叫Tanya Rybakova的俄羅斯女孩。看她的照片是不是覺得不管是顏值還是身材都是棒棒的呢。
但是就在三年前，她還是一個胖子……她當年非常喜歡吃垃圾食品，體重最大的時候達到了214斤。
在學校裡經常有人取笑她，在畢業舞會的時候也沒有舞伴跳舞。為此她感到傷心於是用食物來彌補自己的傷心。
直到有一天，她照鏡子看到了自己的身材，實在是糟糕了，於是她萌生了減肥的念頭並準備一舉成功。她先拋棄了垃圾食品並且改變了自己的飲食習慣，然後就是加強運動。由於她沒有朋友，她後來把所有社交時間都用來運動了。
時間一天一天地過去，她依然在不斷堅持。三年後，當她在社交網站上晒出第一張瘦下來之後的照片時，所有人都震驚了。
廋下110斤之後，連自己都不知道會有多美。
她的成功在於堅持，在於飲食和運動上的堅持。遠離垃圾食品和零食，多吃低熱量的健康食品。
如果我們在吃低熱量健康食品的同時再輔以一些正確的飲食習慣，那就會達到事半功倍的效果。
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比如在餐前喝一杯酸奶。這不但是因為餐前喝一些飲品能夠提升飽腹感，更因為酸奶本身的作用。酸奶中含有大量的益生菌。這些菌能夠促進腸胃的蠕動，促進消化吸收，促進新陳代謝，拍出體內垃圾，減輕體重。
但是千萬不能在飯後喝酸奶。因為酸奶本身也有熱量。所以再加上你之前吃飯的熱量，這就變成熱量過多了。這就變成增肥啦。
但是，在特別額的時候，不能在餐前喝酸奶哦。因為：
1.這個時候蛋白質會被浪費。最好是先喝一杯溫水。
2.在胃酸很強的環境下，乳酸菌會死亡，影響了喝酸奶的效果。
3.酸奶中的乳酸對胃的刺激。
其實，減肥的根本就在於形成良好的生活習慣並堅持，這樣一路下來肯定能夠成功。
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