首先看一組卡莉·克勞斯的照片，傳說中的“衣架子”。
1.減脂
想要成為形態優美的“衣架子”，第一步就是減脂。當然要是你已經達到上圖那樣的話，就已經達到穿衣顯瘦了
2.塑形
【1】肌肉線條的塑造
【2】不良體態的矯正
通過上圖可以看到，穿衣好看體態優美需要進行以下幾點的訓練：
1.不溜肩，背部線條優美
2.顯瘦顯高的瘦小腿
3.挺拔的胸部
4.拉高重心的翹臀
5.緊緻的手臂
6.馬甲線更加分
3.鍛鍊方法
1.肩部:不”溜肩“。當然啦，關於溜肩以及平肩，不同人有不同的審美。
啞鈴推舉
這個動作是練肩必備，全程保持肩膀下壓，可能你的肩關節靈活度不夠舉不了這麼高，舉到大臂上斜45°左右就行,大臂要稍微朝前15°左右，並不是展開成一條直線。
2.臀、腿
我們常說的”翹臀“大概可以分為兩種，左邊這種很講天賦，只有腿本來就很細的女生通過鍛鍊才能得到這種翹臀。
3.馬甲線
馬甲線大家可以通過卷腹及平板支撐的鍛鍊方式
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