每個人選擇減肥或者健身的方法都不同，最簡單的運動其實最容易堅持下去，跳繩就是一個不錯的運動項目，而且環保、簡單，也不需要多少費用就可以開始運動。
喜歡跳繩的人，身體都會出現這些變化
變化一：體重會變輕
跳繩其實消耗的熱量還是很高的，跳繩一小時可以消耗1300卡路里，大概是跳繩200下的樣子，折算一下每分鐘大概是21卡路里。而慢跑一小時大概也只有650-750左右卡路里，相比之下，跳繩運動會比跑步更容易消耗熱量。
變化二：心肺功能會變得更好
如果長期不運動，通過循序漸進的方法來運動，特別是選擇跳繩，那麼一段時間之後自己的心肺功能會得到更好的改善，走路、上樓梯也不會像以前那麼氣喘吁吁。
變化三：精神狀態會變得更好
長期有練習跳繩運動的人，四肢的血液循環都會得到改善，而運動之後人體會分泌更多的腎上腺素，心情會更愉悅，血液循環好了，腦部的供氧效率也會得到提高，自然精神狀態會更好。
變化四：睡眠質量會得到改善
跳繩運動不僅可以減肥，對改善睡眠質量也會有一定的幫助，因為白天身體有運動，晚上的時候會分泌出更多的褪黑素，而褪黑素是可以幫助提高睡眠質量的。
跳繩運動雖然對身體有很大的好處，但是對於想要減肥的人來說也需要先了解一下相關的注意事項，這樣才能避免一些損傷。
注意事項一：如果膝蓋關節或者手關節有出現損傷的，建議不要參加跳繩運動，等完全康復了，再慢慢增加一點運動。因為跳繩的過程中需要膝蓋關節和手關節相互配合。
注意事項二：有心臟病或者其他慢性疾病的患者暫時不能跳繩
因為跳繩運動過程中，自己的心跳和肺活量都會比平時要高很多，如果有心臟病或者其他慢性疾病，那麼身體的負擔就會更大，有時候會出現危險的，最好還是不要選擇這種運動。
注意事項三：長期不運動的人不要一次性跳太久
不管是減肥還是健身，我們都要選擇合適的強度，長期不運動的人本來身體機能就沒那麼好，所以嘗試跳繩運動或者其他運動項目，一定要根據自己的實際情況來選擇時間和強度。
跳繩運動是非常經濟環保的，但是也要注意細節，這樣才能達到更好的效率，如果要跳繩，也建議大家可以穿一雙舒服的鞋子。