想通過運動減肥，也要注意這4點，避免掉坑

說起健身運動，相信大家都不陌生，很多人被肥胖所困擾，想通過運動來減肥，但是運動也不是盲目的，需要知道這些注意事項。

1、注意在睡覺前和吃飯後避免鍛鍊，睡覺前運動會刺激神經，導致難以入眠(如果你睡眠質量好，就忽略它)；也不要在飯後立即訓練，因為飯後血液會供給胃消化，這時鍛鍊容易產生不良反應，對你的健康不利，所以儘量試著在飯後一小時訓練。

2、不要太在意體重，但要注意體脂率的變化，體重不能表明你已經減掉脂肪，身體有脂肪、肌肉、水分等許多成分，都會影響體重的變化，不要只注意體重，而是通過測量體脂率來檢測身體脂肪的變化，只有當體脂率降低時，才能證明你正在減肥，而不是減肌肉！

3、如果錯過了一兩門課怎麼辦？計劃永遠沒有變化快，生活中許多意想不到的事，都會讓你停止訓練，不要太自責，訓練不是人生的全部，嚴格按照時間表，遺漏的就直接跳過。用一本日曆來記錄你的訓練，這樣你可以一目瞭然地知道你鍛鍊了多少天，這也是一種激勵！

4、運動保護，在訓練過程中，應注意知道運動保護，熱身是必要的，然後就是保護膝蓋免受傷害，規範自己的訓練動作！

總而言之，減重有捷徑，少吃節食和吃一些減肥藥確實可以幫助你減輕體重，但是要注意脂肪還是存在的，而且還會帶來健康風險，比如皮膚退化和內分泌失調。

減脂沒有捷徑，只有通過鍛鍊+飲食，才能逐步瘦下來，其他一些網上的減肥方法，主要是缺乏運動，就可以基本上忽視了，因為那些方法就是在害你。

科學減肥，健康生活，才能避免掉坑，永不反彈。這是真正正確的減肥方案，希望大家都能今年夏天到來之前減肥成功！