關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識↑
想瘦，邁不開腿怎麼辦？今天我們來聊聊「健康減肥」那點事。畢竟天越來越熱了，身上的衣服越穿越少了，藏肉的難度越來越大了。針對你們急切的心情，我決定告訴你們一個輔助的方法——「配合刮痧」。
刮痧是被動運動裡面，除溼消脂的最佳選擇，不僅體內的寒溼氣能順利地拍出來，就連血瘀氣滯的問題也能解決，還可以將脂肪轉化為熱量散發出來。
一、腹部刮痧——燃燒脂肪，收腹
1.現在人經常加班，久坐，所以普遍腰腹容易發胖，而且還容易患上便祕。長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。
配合腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便祕的苦惱，還能起到燃燒脂肪、收腹的效果。
2.腹部刮痧手法：刮痧時最好仰臥（當然自己給自己刮，站著、坐著也可以）。
3.位置：以肚臍為中心，刮五帶，即腹部正中線為第一帶，也就是刮任脈；腹部正中線左右旁開2寸處為第二帶、第三帶，也就是刮我們的胃經；腹部正中線左右旁開4寸為第四帶、第五帶，也就是刮我們的脾經。
4.按從上往下的方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不要過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後可以採用刮痧板的厚角用揉法，按摩刮痧的這些經絡裡面，任脈的上脘穴、中脘穴、下脘穴、關元穴和氣海穴；胃經的滑肉門、天樞穴、大巨穴；脾經的大橫穴。
5.還可以配合手臂的曲池穴、合谷穴，腿腳上的足三裡、豐隆穴、公孫穴、內庭穴。
6.所謂用厚角揉法，就是以刮痧板的厚邊稜角邊側為著力點或厚稜角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。
上面講的腹部刮痧的方法，是後面其他部位刮痧的基礎或者說是根基，想要減其他部位，也必須配合腹部的刮痧手法。
二、刮痧運板——板感決定療效
對於刮痧來說，要想有好的療效，運板一定要有板感，就是每刮一下，都會有痠麻脹重痛的感覺，扎針治病得有針感，刮痧治病得有板感，板感決定了療效。
刮痧結束以後，被刮的部位要有透熱感。
三、背部刮痧——虎背熊腰福音
1.很多人除了腹部肥胖，後背也是很厚實，真的所謂虎背熊腰呀，想瘦後背。
2.刮痧手法：先刮背部的膀胱經第一側線，後背的膀胱經有兩條，第一條在脊柱旁開一點五寸，主要是這條為主。然後是華佗夾脊穴，最後不能忘記的就是委中穴。
3.平時我們提到足太陽膀胱經，都會說兩句話，一句是這是人體最長的一條經絡，也是穴位最多的。另外一句就是這是人體最大的排毒通道。那麼這條最長的經絡，最大的排毒通道，排毒口就在我們的委中穴。通常我們從上往下刮三帶，也就是委中穴上下10公分是一帶，委陽穴上下10公分是一帶，陰谷穴上下10公分是一帶。
4.結束的時候，不要忘了刺激一下至陰穴，至於原因，大家可以思考一下哦~
四、刮痧瘦腿——溫補脾胃，提升陽氣
1.考慮到某些MM，對腿部要求也是很高的，那就再囉嗦幾句。可以肯定的講，除了先天遺傳外，腿粗的多屬於寒涼體質，也就是中醫講的腎陽虛體質。
腎陽虛體質的共同特點是：氣血不足、身體虛弱、容易疲勞；對冷熱比較敏感、喜熱怕冷、冬天最大的特點是手腳冰涼。
刮痧療法可以溫補脾腎，提升陽氣，從改善寒涼體質入手，從根本上解決腿粗的問題。
2.腿部瘦身的方法：腰骶部的八髎區域，一定要先刮開，再刮開委中這個排毒通道。接下來就看自己是大腿胖還是小腿胖了，其實具體就是看那條經絡循行的路線比較胖。
比如：大腿外側胖，這是膽經運行的線路，重點刮陽陵泉、足臨泣和風市穴。如果小腿的後側比較胖，就要先在小腿中段上下尋找結塊先鬆開，自己用心去體會一下，會發現這段其實隱藏了一些結塊。
用比較輕柔的手法慢慢撥動，稍微有酸脹痛的感覺就可以。撥弄三、五分鐘以後，再用刮痧板刮，手法一定要滲透，讓整個小腿有溫熱感。
3.小腿疏通完，再把膝蓋內側腎經穴陰谷穴上下做疏通。
4.最最最後，還需要配和刮我們的小腹，可以從滑肉門起板，經天樞至大巨，然後再從大巨穴斜向關元，兩側都一樣。再從肚臍下起板經過關元向下刮至曲骨。運板不要過重，關鍵是滲透，刮痧以後要達到讓小腹有溫熱感，這樣療效才會好。
希望大家都可以健康地瘦下來，擁有一個自己滿意的形體，讓今夏的自己更加迷人~
（本文為節選內容，欲獲取全文，可以點擊最下方鏈接哦~）
聲明：本文內容來源公眾號「答摩健康」，喜歡的話可以分享到朋友圈。
相關推薦
