再強調一下：斷食不是絕食，前者是短暫而健康的，後者是作死。
對於果菜汁，相信大家都不會陌生。但如果加大開發它的瘦身潛力，一下能掉多少肉？我們來做個實驗看看吧！
達人體驗：3天瘦掉5斤肉
姓名：@WANG
3天前體重：50公斤
3天后體重：47.5公斤
@WANG的話：我不喜歡吃蔬菜，但果菜汁斷食法能排油減重，還能消除便祕，就讓我興起想嘗試的念頭。實行的第1天，喝完每1杯果菜汁，過不了多久，就要跑趟廁所，很短的時間就解除了便祕的煩惱。實行第2天，整天工作下來，還是很有精神，也發現小腹好像變小了。到了實行的第3天，發現褲子變得寬鬆了，腰圍小了1寸，量了一下體重，居然輕了2.5公斤！總結一下，發現實行了3天果菜汁輕斷食法，雖然吃的東西很少，但卻很有飽足感。
果菜汁有什麼特殊的功效？
專家表示：果菜汁斷食法不同於其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素，可每隔3個月嘗試1次。生機飲食專家表示，它能在禁食期間，使平常消化系統所耗費的身體能量轉移到排洩工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果。同時也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚充滿光澤又紅潤。果菜汁斷食法的飲用安排早、中、晚各分時段喝3杯不同功效果菜汁。但是，要記得在使用這個方法的3天內只能喝果菜汁，才能排毒、排油。
早上
6：00 柳丁汁 50c.c.
8：00 玉米鬚湯 300c.c.
9：30 綜合果菜汁 200c.c.
柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法： 將柳丁
洗淨、去皮、籽後，用果汁機打成約5 0 c .c.即可。
瘦身功效：喝完小麥汁後，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。
玉米鬚湯
材料：老薑2片、老玉米鬚20g
作法：將老薑、玉米鬚及3碗水，用大火先煮滾後，小火續煮20分鐘濾渣即可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助於排毒。
綜合果菜汁
材料：胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗淨之後，用榨汁機打成汁即可飲用。
瘦身功效：可以淨化血液。
中午
12：00 蔬菜湯 300c.c.
15：00 魚腥草茶 50c.c.
16：30 高鉀生菜汁 200c.c.
蔬菜湯
材料：胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1～2朵
做法：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡洗淨，泡鹽水3分鐘後，再用水沖洗。將胡蘿蔔、白蘿蔔及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿蔔葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時後濾渣取湯即可。
功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長。
魚腥草茶
材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩
做法：將魚腥草洗淨後，同
冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾後，改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內後，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
功效：可調整高低血素，排除體內毒素。
高鉀生菜汁
材料：馬鈴薯2～3個
做法：馬鈴薯洗淨後，用榨汁機打成汁即可。
功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心。
晚上
18：30 蔬菜湯 300c.c.
20：00 高C果汁 200 c.c.
21：30 柳丁汁 50c.c.
高C果汁
材料：柳丁2 個、檸檬1 個、葡萄10～25粒
做法： 柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗後，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮；檸檬切半，一半削皮，另一半保留；葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可。
功效：能增強免疫力，促進細胞再生。
↘︎ Tips
◎斷食前要減食。在進行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及澱粉類的食物，飲食儘量以清淡為主。
◎斷食期間要配合運動。可促進血液循環， 讓身體發汗。斷食結束後，可加強腸胃消化吸收功能，而改善體質。
◎不可長期使用。斷食法可清腸排宿便。但只能偶爾做1次，不能長期使用，否則會缺乏蛋白質，使代謝率變慢，造成營養不均衡，生理期也會混亂。
◎糖尿病人不適用。會促使血糖上升，加重病情。
◎根據個人情況慎重選擇。因為這個方法需要連續三天，所以一定要根據自己的個人情況選擇。如使用過程中發現不適，請立即停止，更換其他方法。
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