如果你實在認為現在的自己很胖,或者是真的不喜歡運動的話,那麼我們就選擇走路吧。走路是世界衛生組織推薦的最好的運動。
因為難度小,不會累的氣喘吁吁,聽著自己喜歡的音樂,真的一點也不會覺得累,而且對健康和減肥的效果非常不錯的,我個人認為想減肥真的要堅持自己所能適應的一項訓練,
真的要一直去堅持,我說的走路不是散步,是快走,一定要快走,否則沒有你想要瘦身的效果,快走的時間一次一定要最起碼走到五公里以上,一定要找到自己適合的度,不要累得不行了還要繼續堅持才可以。
想要有最好的效果,建議選擇一個固定的時間,每天最少半小時,而最重要的關鍵是長期堅持。
快走會使小腿變粗嗎?
很多人認為運動會使小腿變粗,但實際上只要正確的熱身,運動後進行及時的拉伸,小腿是不會變粗的。因此在快走停下來後,儘快輕敲小腿,用按、揉、捏的方式緩解腿部肌肉。所以,簡單說,不會!
只要你堅持住就一定會有意外的驚喜。
跟大家說一個很經典的對話,就是有一個人他問一個成功人士,“我要怎麼才能成功?”成功人士說;“明天開始每天堅持運動。”
雖然僅僅回覆了這麼一句話,但卻真的很有幫助,長期的堅持運動不僅能讓自己瘦下來,而且還能鍛鍊自己的心智,人做什麼事都是靠著自己內心的一股勁兒,一個內心的耐力,你堅持住了你就贏了。
想要獲取更多的健身知識嗎?
點擊下方“瞭解更多”關注並私信1688,即可獲得全套的健身教學視頻!
還等什麼,快來關注吧!
相關推薦
'《遇見幸福》靠欺騙成名的路能走多遠(原創)'
"白運傑錄音結束電視劇《遇見幸福》中的春泥(徐沐嬋)姑娘,單純善良,很喜歡音樂,就是不願意上學,在沒有徵得父母同意的情況下,自己私下決定退學了。為了實現音樂夢想,跟母親蕭晴(劉孜)大吵一架後離家出走,在被壞人糾纏的時候,遇到了媽媽的發小甄開放(蔣欣)阿姨。甄開放救了春泥,然...
'快走能減肥嗎?可以!專家告訴你:想要快走減肥,也需要技巧'
"原創內容,擅自搬運者必究!快走又稱為健走,這是平時最常見的一種鍛鍊方式。以前交通工具還沒有這麼發達的時候,人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年,抗日時期,軍人萬里長征也是靠一雙足。雙腿是支撐身體的重要肌群,更是步行的主要動力。走路不需要什麼經濟成本,老少皆宜...
'“老師,怎麼才能得第一?”專家:成功焦慮正在吞噬孩子的快樂'
"作者簡介這段時間一直帶著孩子在學平衡車,就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時,還能磨練一下意志品質,這樣對孩子而言,就已經足夠了。不過,事實證明,很多家長似乎並不是這樣想的。昨天,就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲,從會走路開始,家裡人就帶著孩子開始學平衡車,孩子的水平自然也...
'每天堅持快走,有什麼好處?每次快走多長,能收穫減肥效果?'
"原創內容,擅自搬運者必究!快走又稱為健走,這是平時最常見的一種鍛鍊方式。以前交通工具還沒有這麼發達的時候,人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年,抗日時期,軍人萬里長征也是靠一雙足。雙腿是支撐身體的重要肌群,更是步行的主要動力。走路不需要什麼經濟成本,老少皆宜...
'《全職高手》:摸爬滾打進入聯盟的興欣戰隊,能走多遠?'
"全職高手落幕時,伴隨著葉修的破紀錄輸出,興欣終於出人意料卻也不出所料地贏下了嘉世戰隊,終於在榮耀之路上邁出了關鍵性的一步。興欣的勝利讓觀眾興奮不已,但是其實反過來我們不妨想一下,初次以這樣一種方式進入聯盟的興欣戰隊,究竟能走多遠?在面臨嘉世戰隊的時候,很明顯,興欣已經是...
'早餐吃的多才能減肥?難怪做大量運動,減肥效果還是差'
"瘦下去可以讓人看起來更美,所以現在減肥的人越來越多,很多人去運動也不是為了更健康,更多的是為了體型更勻稱更好看。有的人為了減肥,開始不吃飯,開始抗拒美食的誘惑,可以說真的讓人和佩服。但是有的人很奇怪,自己不止晚上不吃飯,連早飯都吃的少了,怎麼還是瘦不下去!其實問題可能就出...
'醫生,高血壓怎樣才能治好?心血管專家給患者的6點建議'
"“醫生,我這個高血壓怎樣才能治好?”“高血壓是怎麼一回事?”“我這麼愛運動怎麼也會高血壓?”“高血壓有什麼危害呢”“……”在門診和病房裡經常會遇到有高血壓的患者問這樣或者那樣的問題,我很能體會到他們內心的焦灼。雖然也一一解答了他們的問題,但今天老羅不是來跟大家講具體怎麼治...
'什麼跡象說明孩子在長高?這3個徵兆家長要抓住,才能事半功倍'
"如今的社會,總是“以高為美”。親朋好友一見面的時候,不比別的,就把兩個年齡差不多的孩子拉到一起,背靠背比個身高。個子高的好處不用兜媽多說,孩子看起來更出眾就挺不錯了。而很多家長為了能讓孩子長高,可謂無所不用其極,什麼鈣片、維生素D、獨門偏方,都給孩子安排上了。有些方法一旦...
'巴特勒帶領熱火能走多遠'
"222019.7.5令所有人吃驚的一筆交易就此發生,熱火、76人、快船和開拓者達成了4方交易,巴特勒簽下4年1.42億頂薪合同後,被送往邁阿密熱火,身披22號球衣。222019.7.5令所有人吃驚的一筆交易就此發生,熱火、76人、快船和開拓者達成了4方交易,巴特勒簽下4年...
'多出汗能排尿酸治痛風?專家:不一定!這3點很多人都忽視了'
"尿酸,是食物裡的嘌呤,在身體裡經過氧化形成的一種物質。尿酸生成過多,或是排洩不出去,就會導致尿酸濃度的絕對值增加,容易引起一系列的疾病,包括痛風性關節炎。而尿酸的攝入與排出,都是遵循著規律。如果平衡被打破,尿酸的攝入過多或者排出過少,就會讓血尿酸值升高,導致高尿酸血癥、痛...
推薦中...