肥胖是選擇性的疾病。 同吸菸、喝酒、吸毒是同一類的。 我們多數在減肥的人，都周而復始的失敗再失敗，常常造成越減越肥， 我們要先學會怎樣不失敗。要成功， 是需要自信心的。 我們因為多次體重反覆，自信心已經給自己搞的七零八落了。 越沒有自信，越容易失敗，每次失敗，我們對自己的自信就會更少些，完全的惡性循環，現在第一步是把這個惡性循環停下來。
想要解決一個問題，我們必須先承認我們有這個問題。我們不是超人，我們甚至不是強人，人的自制力是有限的，我們需要減肥的人在食物上的自制力更弱，暴飲暴食是我們減肥失敗的主要原因之一。努力一天減肥，又累又餓回到家，和桌上的一盤巧可力糖大眼瞪小眼，消耗自己的自制力。我們都知道，最後輸的一定是我們，不但會把巧可力糖吃了，還會無比的厭惡自己，會對著鏡子裡的自己說，你真的沒出息，去死好了。
看著那些垃圾食品，你可能會不捨得扔或不想扔，父母從小教育我們不要浪費東西。靜下心來想一想，吃了那袋垃圾食品，長出來的2,3斤肥肉要我們花多少工夫才可以減的下去。相信我，對我們這些有20，30多餘的肥肉的人，浪費的扔掉那些垃圾食品，是對我們自己能做的最好的事情。
運動非常重要。想減肥成功，一定要運動，但正確的運動更重要。有氧運動，每星期5到6次，每次一小時左右。如果你從來不運動，從一星期兩次，每次走路30分鐘開始，不斷增加到每天一小時，每星期5，6次。選你自己喜歡的，快走，跑步，跳繩…都可以。很多女性忽視的是肌肉運動，而這項是不可少的，尤其對減最後5,10磅的時候。無論我們怎樣努力，我們不僅不會有一身硬邦邦的肌肉，甚至根本就看不出來。做肌肉運動不是為了可以看到，是因為肌肉會使我們整個身材勻稱，而且肌肉消耗脂肪，是我們減肥最好的幫手。
