30歲對於女性來說是個轉折點，從年輕向成熟的轉變。此時因為家庭、事業等步入正軌，安逸的生活往往會導致身材發胖走樣，女性30歲後該如何正確減肥呢？以下6個好習慣是你必須要養成的！
1、瘦是一種生活態度
心態的調整對於減肥以及保持身材來說是必不可少的，不要一聽到別人說女人應該減肥就不屑一顧，我們女人減肥早就不是為悅己者減。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己收拾的美美的，別說他人就連自己也是賞心悅目！
2、早睡早起、充足睡眠
熬夜不僅對減肥有反作用，而且熬夜會讓人對食品作出不正確的選擇，尤其是特別渴望垃圾食品。此外睡眠不足會影響皮膚的狀態，抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法看上去更年輕、健康。而且還會影響雌激素和孕激素的分泌，進而影響彈性蛋白質的生成。
3、保持身材優於減肥
家中常備體重秤，養成定時稱量體重的好習慣。一定要確保將體重的幅度控制在1公斤的變動範圍內，保持身材相對減肥更加重要。養成好的生活習慣包括飲食要控制，運動要加強。堅守少吃少動、多吃多動的保持身材原則，預防大於治療，保持身材同樣也是如此。
4、合理飲食
愛上蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，飲食清淡，少鹽、少糖、少油，飲食堅持7分飽，寧可少吃一口也絕不多撐一點。拒絕任何的零食以及飲料，遠離油炸等垃圾食品，平時多喝水。
5、適量運動
減肥是一種享受，而絕不是自虐式行為。所以沒有必要強迫自己在健身器械上受虐，選擇溫和的有氧運動更能養成習慣並長期堅持。此外溫和的有氧運動還能夠讓我們的肌肉得以舒緩，再生更多充沛的精神能量，也就是常說的越運動越精神的意思。
6、減肥要趁早
不要把減肥一直停留在嘴邊，減肥越早越容易減，而且皮膚越容易恢復。減肥一定要明確減的是什麼，我們發胖是因為身體囤積了過多的脂肪，所以減肥方法一定要針對減掉脂肪才是正確的。而減肥能夠起作用主要在於攝入熱量小於消耗熱量，為此我們可以選擇早晚代餐來輔助減肥。
月減6-10斤的健康減肥方案：早晚代餐，午餐正常吃飯；上午十點和下午五點可以補充適量水果；平時多吃蔬菜多喝水；每天堅持45分鐘以上的有氧運動，比如快走或者慢跑；然後堅持至減肥成功！