是的，你沒看錯。
餓肚子也可以預防老年痴呆。
不過不是一頓不吃的那種慘無人道的餓法，
而是有理論依據並且有大量實驗研究證明撐腰的時尚餓法：
輕斷食
什麼是輕斷食？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
瞭解了什麼是輕斷食，有的小夥伴要質疑了，這種看上去像是在減肥的方法為什麼能夠預防老年痴呆呢？
輕斷食如何預防老年痴呆？
這裡要感謝辛苦的科研人員了，
通過各種手段，經過大量實驗，
他們的研究結果表明（前方文字識別困難）：
輕斷食
可以引起大腦的神經網絡中度興奮
這種長期間斷對大腦的刺激
會上調線粒體裡的長壽蛋白3（Sirtuin-3）
進一步增強大腦對外界刺激（壓力）
或病理性刺激（老年痴呆的神經興奮性毒性）的抵抗力
看不懂沒關係，我們有針對高風險老年痴呆人群的臨床研究證據：
臨床研究證據
約翰霍普金斯醫院正在進行一項臨床研究中，對高風險老年痴呆人群（肥胖、遺傳）實行輕斷食方案。
臨床研究的初期結果十分樂觀，在經過半年的輕斷食後，試驗人群各項生理指標都有所改善，體重也趨於健康，情緒改善明顯。
神奇嗎？
另一些研究告訴你，
輕斷食的神奇遠不止於此：
瘦身減肥、控制糖尿病、淨化臟器、提高免疫功能、預防癌症、改善情緒....
只要合理地使用輕斷食，以上這些都是我們能“餓”出來的。
輕斷食該怎麼做？
一、記住總目標：
將當天的卡路里攝入減到平日的30%~50%。
二、選擇一個合適的方案：
方案一：三餐的每一餐都只吃平時的一半甚至更少，保持飢餓感。
方案二：跳過三餐的某一餐（專家建議是晚餐），將進食集中控制在6個小時內。
三、挑選食物：
建議選擇蛋白質含量高和低GI（升糖指數）的食物。比如，鮮奶、雞蛋、花椰菜、燕麥、糙米等。
四、不要運動：
輕斷食日當天，不宜進行高強度工作或腦力活動，更不適合去運動。
輕斷食的難點
飢餓感
雖然與普通的節食不一樣，但是面臨的問題其實差不多，想要克服飢餓感，我們能做的只有：
忍！
強忍！
使勁忍！
聽說，將“忍”搭成一個三角形會讓忍耐力更加牢固哦。
只要不出現身體異常，單純覺得餓的話，熬過去只是意志力的問題。
*如果每個深夜都餓的受不了建議試試將睡眠時間提早。
小貼士
建議採取循序漸進的節食方案，更容易堅持；
一旦出現胃部不適或頭暈等異常症狀，
需要及時降低輕斷食的強度或者停止輕斷食。